A gyaloglás előnyei Valóban lefogy-e, hogyan lehet formában - személyi edző
Ebben a cikkben meglátjuk, mi a a gyaloglás előnyei, és ha ez valóban lefogy.
Először a A gyaloglás előnyei
Minden előtt erre emlékeztetlek Nem vagyunk ülésre késztetve, de mindenekelőtt nem arra kényszerülünk, hogy órákat töltsünk ebben a helyzetben. A szék nemcsak rontja a testtartásunkat, de növeli a gerinc kompressziós erejét, és kardiovaszkuláris szinten igazi gyilkos.
A szív egész napos nyugalomban tartása gyengülést jelent, és végső soron növeli az esélyét annak, hogy hamarabb meghaljon.
Többek között azt tapasztalták, hogy szív- és érrendszeri szempontból nincsenek különösebb előnyök, ha mozgásszegények vagyunk, de heti 3 alkalommal súlyzókkal edzünk az edzőterembe.
A megerőltető tevékenységek nem helyettesítik a mindennapi ülést. Az egyetlen megoldás a gyaloglás.
A tartós járás regeneráló hatással van a szív- és érrendszerre, kicsit olyan, mint egy aktív helyreállítási munkamenet. Megindítja a szív mozgását anélkül, hogy fárasztaná, és növeli a pulzust anélkül, hogy fokozná a stresszt.
Azt tanácsolom, hogy napi legalább 30–39 percet gyalogoljak 4,5 km/h-nál nagyobb tempóban. amíg el nem érsz egy órát, az lenne az ideális. Az osteo-artikuláris készülék esetében is a járás segít egyensúlyban tartani a medencét, nyomást gyakorol a porcra és stimulálja a talp talpát.