A gyaloglás és a futás felváltva több zsírt éget el?
Tudja meg, hogy a váltakozó futás több zsírt éget-e, mint mindkettő külön-külön történő elvégzése.
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
Vannak, akik a futást könnyűvé teszik, de nem az. A futáshoz izmos és kardiovaszkuláris állóképességre van szükség, és rendkívül kellemetlen lehet a tested számára. Ugyanakkor sok zsírt is elégethet, és hozzájárulhat a testsúlyának szabályozásához. A testzsír elégetéséhez nem kell 30 percig vagy tovább futni egymás után. Alternatív futás és gyaloglás az állóképesség növelése és a zsírégetés érdekében. Ha ezt megteszi, akkor észreveszi, hogy teste amellett, hogy tonizál, elkezdi formálni önmagát.
Ezután elmagyarázzuk, hogyan kell váltakozva futni és járni segíthet az egészségének javításában és mindenekelőtt azért, hogy a test sokkal jobban nézzen ki és érezze magát.
Kalóriát égetni
A testzsír elégetése, több kalóriát kell égetnie, mint amennyit rendszeresen fogyaszt. Ez kalóriadeficitet hoz létre, így a tested a működéséhez szükséges energiához felhasználja zsírkészleteit. Minden fizikai tevékenység, beleértve a ház takarítását is, segít a felesleges kalóriák elégetésében.
Egyes tevékenységek több kalóriát égetnek el, mint mások, ami növeli a zsírégetést. Fontos megjegyezni, hogy a kardio intenzitása, gyakorisága és időtartama fontos, nem a pontos tevékenység.
Kardio edzés gyakorisága
Végezzen szív- és érrendszeri gyakorlatokat, hogyan kell futni és járni, heti három-öt nap közepes súlycsökkenés esetén és heti öt-hét nap jelentős fogyás esetén.
Gyakoroljon edzésenként 30–60 percig, és tartsa az intenzitását közepes vagy magas szinten, hogy a legtöbb kalóriát megégesse. Ha még nem ismeri a gyakorlást, lassan indul. Kezdje el futni és gyalogolni az edzéseket minden másnap 20 percig. Kezdheti úgy is, hogy csak sétál és hozzáad egy kis futást. Fokozatosan növelje a gyakoriságot, az intenzitást és az időtartamot, amíg az ajánlott tartományban jár.