A gyaloglás fogy és egészséges, de megtanulják jól csinálni - Bendita Locura Madrid
A gyaloglás nem az "idősek sportja", ahogyan sokszor elhitették velünk. A gyaloglás, programozott módon, állandó és tudatában vagyunk annak, amit csinálunk, olyan sport, amely éppoly egészséges vagy több, mint a tornateremekben felajánlott sportok többsége. És nemcsak a kalóriák elégetésére, hanem az általános egészségi állapot javítására is, az elme és a lélek feledése nélkül. Nem okoz sérüléseket, és nagyon gazdaságos is. Jó ütemben meg lehet mászni a januári lejtőn!
1- A jobb lábon való járáshoz először szerezzen magának valamit gyalogló cipő és kényelmes és lélegző ruházat. Nagyon fontos, hogy kényelmesen és könnyedén érezzük magunkat. Nem ugyanaz sétálni, mint futni; ezért ne válasszon futócipőt a járáshoz, mivel a testet túlságosan előrehajló helyzetbe hozza; és ez kellemetlen lehet a menetben.
A cipő talpának elég vastagnak kell lennie ahhoz, hogy ne kopjon meg a kilométerek múlásával, és ne okozzon fájdalmat, ha egyenetlen felületeken járunk.
A nagylábujj ne érjen hozzá a cipőhöz, mert az végül megsértheti a körmöt. A lábujjak többi részének mozognia kell a cipő belsejében.
A rugalmasság szintén nagyon fontos. Legalább képesnek kell lennie arra, hogy kis erővel hajlítson a lábközépre és a lábujjakra. És végül figyeljen a súlyra. Nem haladhatja meg a 300 gr-ot. Minél kevesebb a súlya, annál jobb, mivel a súly befolyásolja az energia, a biomechanikai és az izomszintet. Ha a cipő túl nehéz, akkor kénytelenek vagyunk növelni az izmok, például a combizmok munkáját a repülési szakaszban.
Bár úgy gondolja, hogy a lábbeli kérdés másodlagos, nem ilyen. Ha nem érzed jól magad, ha a cipő neked dörzsölődik, ha a talpa fáj egy séta után, akkor azonnal feladod, és ezért tönkreteszed a gyaloglás ötletét a fogyás érdekében.
A gyalogláshoz megfelelő cipő kiválasztása az első lépés a cél elérése érdekében, és nem adja fel
2- Ne siess. Azt mondják, hogy a rohanás semmire sem jó, mert a sétára sem. Kényelmes, hogy száz százalékra összpontosíthat arra a tevékenységre, amelyet végez. Ha a fejed máshol van, az eredmények nem lesznek ugyanazok. Ezért jó, ha céltalanul jársz, és nem gondolsz arra, merre tartasz, vagy ha célt kell elérned. A Stanford Egyetem tudományos kutatásából kiderült, hogy az ilyen séta nemcsak a test számára előnyös, hanem a kreativitást is serkenti. Ilyen módon a problémák megoldása spontánabb módon és egyben felmerül, és anélkül, hogy észrevennéd, kalóriát égetsz. Nagyon könnyű nem?