A gyaloglási tippek formájának megteremtése, amelyek segítenek a gyaloglás megszokásában
Utolsó frissítés: 2020. október 14, 12:29
Tanuljon meg járni, mielőtt futna. És akkor sétálj tovább, mert ez jobb az egészségednek és a hasi zsírszázaléknak. Erre rájöttem tavaly, amikor rájöttem, hogy egy jó napon 3000 lépést sikerült megtennem. Ami, amiről tudhatja, vagy nem, ülőnek számít. Tanuljuk meg, hogyan kell járni a fogyás érdekében, és hogyan lehet ezt a 10 000 lépést napi szokássá tenni. Használja az itt található tippeket, hogy elkészítse saját gyalogos tervét a fogyáshoz, és drámai módon javítsa a mentális és fizikai egészségét.
Nem járunk eleget
Nem titok, hogy manapság nem járunk eleget. Majdnem. Még 2020 előtt a legtöbben azzal töltötték az idejüket, hogy autóval vagy egy elektronikus eszköz előtt ülve olyan fontos munkát végeznénk, amelyre 200 év múlva senki sem fog emlékezni. Csak az az optimista, hogy mindig is az vagyok.
Egy ideje így töltem az életemet. Egy 8 órás maratonon ülök, álmokat és lepkéket kergetve a székemen. Mindezt egy energikus és szuper kielégítő reggeli edzés után. Senki nem lepődött meg, hogy híztam egy kis súlyt és SOK hasi zsírt, bár én is egészségeset ettem (-ish).
Nem elég ügyes
És itt a helyzet ... Nem hagyhatja maga mögött a rossz étrendet, de nem becsülheti le a mozgáshiányt sem. Van egy NEAT nevű dolog. Rövid és édes a nem testmozgásból származó termogenezishez ... alapvetően az egész napos mozgása, amely kalóriát égethet el, és ez nem testmozgás. Kiderült, hogy a NEAT a legtöbbünk számára fogyóban van, és fontos szerepet játszik az elhízási járvány kialakulásában.
Aztán néhány után enyhe meghibásodások és a testem hibáztatása, amiért nem tud annyi kalóriát elégetni, végül rájöttem, hogy az egészség és az erőnlét megőrzése érdekében nem csak parancsikonokat tehetek és kompenzálhatok valami rendkívül egészségtelen cselekedetet (9-10 órán át ülve) mindennapos testmozgással és egészségesebb ételekkel.
Be kellett fektetnem egy kis időt, és a nap folyamán elkezdtem élvezni a fizikai aktivitást. Tehát a legkönnyebben kezdtem. Séta.
A napi séta előnyei
Magam is tudom, valahányszor emlékeztetem magam, hogy ma sétálni tudok (és utána megtehetem), kevésbé vagyok stresszes, boldogabb, több dolgot csinálok, kreatívabb vagyok, és pizzát is tudok enni anélkül, hogy ragadna. has.
Ezek a mindennapi gyaloglás leghíresebb előnyei.
A séta nem csak "kezdőknek" szól
Bárki is vagy, a gyaloglás is segíthet. Ha te
- kezdő, és csak most kezd egy egészségügyi vagy fogyás utat
- valaki, aki egészségesen sportol és táplálkozik, de úgy tűnik, hogy nem tud lefogyni
- vagy csak valaki, aki igazán fitt, de stresszes
a gyaloglás NAGY különbséget jelenthet az Ön számára.
Függetlenül attól, hogy fogyni szeretne-e csupán gyaloglással, vagy egészíti ki edzését napi sétákkal, „szenvedélyes” sétálóként, itt vannak a legfontosabb tippjeim, hogyan lehet szórakoztatóbbá tenni a gyaloglást, így minden alkalommal tovább léphet, felépítheti azokat. 10 000 lépés/nap, zsírégetést és szokássá tenné a járást Valami, amit most csináltál.
5 tipp minden nap 10 000 lépés megtételéhez
Sétálhat reggel, ebédszünetben vagy munka után.Emlékezik: Nem kell egyszerre járnia. Valójában, ha csökkenteni akarja az inzulinrezisztenciát, azt javaslom, hogy ne tegye).
Tegyen egy sétát (például 45-60 percet) a nap folyamán a stressz enyhítésére, majd próbáljon meg minél többet aktív lenni napközben.