A gyenge hidratálás kockázatot jelent a CuidatePlus sportoló számára
Minden testmozgás folyadékveszteséggel jár, amelyet a sportolónak tudnia kell, hogyan kell kezelni. Ezért szükséges a folyadékpótlás és a helyreállítás javítása érdekében a megfelelő hidratálás. A gyenge hidratálás a belső szervek, például a vese, a máj vagy az agy húzódását, görcsét és sérülését okozhatja.
Bármely sportág gyakorlásakor elengedhetetlen a hidratálás, mivel nemcsak az elvesztett folyadék pótlása, hanem a gyógyulás javítása is fontos. Mint Pilar Martín Escudero, a madridi Nemzeti Kutatási és Sporttudományi Központ orvosa kifejti, "a víz és az elektrolitok elengedhetetlenek a testhőmérséklet és az ioncsere szabályozásához, amelyek elengedhetetlenek az idegi ingerek kialakulásához és vezetéséhez, valamint az ebből következő izomösszehúzódáshoz., valamint a sejtes reakciók ellenőrzésére ".
A sportolás során a kiszáradás által a testre gyakorolt negatív hatások sokfélék. Martín Escudero kiemeli, hogy "a folyadékvesztés a vörösvérsejtek koncentrációjának arányos növekedését, és ezáltal a vér viszkozitásának növekedését okozza". Ezt követi "az izom véráramlásának csökkenése, az összes hátránysal együtt, és a pulzus növekedése, akár 30 ütés/perc".
Figyelembe véve, hogy a kiszáradást a testsúlycsökkenés alapján mérik, a lefogyott százalékos arány szerint, különböző tünetek jelennek meg, amelyek görcsöktől vagy rángásoktól kezdve változhatnak, amikor a súly 1–2 százaléka elvész a teljes testtömegtől, a belső szervek sérüléséig, ha a teljes testtömeg 6-10 százaléka elvész.
Martín Escudero jelzi, hogy "a testmozgás késlelteti a szomjúságérzetet, oly módon, hogy amikor szomjasnak érzi magát, az azért van, mert jelentős víz- és elektrolitveszteség történt, és fáradtság jelentkezett". Ezért elengedhetetlen a "hidratálás, mielőtt szomjas leszel".