A gyerekek nehezen fogyaszthatják el a szénhidrát-barátot - BabyCenter
Ebben a cikkben
Ha van olyan gyereked, akit nehéz enni, hogyan tudod biztosítani, hogy megfelelő táplálékot kapjon anélkül, hogy harcolna vele? Élelmiszer-szakértőink néhány stratégiát és receptet adnak Önnek a gyermekéhez, aki a szénhidrátok barátja.
Keressen megoldásokat a nyolcféle gyermekre, akiket itt nehéz enni.
A szénhidrátok barátja
A dilemma: Kenyér, tészta, süti, burgonya, mindazok a szénhidrátok, amelyeket a hollywoodi sztárok és az Atkins-diétázók kerülnek. Hová mész? Gyermeke szájához.
A táplálkozási probléma: A gyermekeknek szénhidrátokra van szükségük az energiához, de nem minden szénhidrát jön létre egyenlő mértékben, az egyszerű szénhidrátokban pedig alacsony a rosttartalom, és a vércukorszint gyorsan emelkedik és csökken.
Chase Lapine: Sok nehezen fogyasztható gyermek szereti a szénhidrátokat, különösen a finomított fehéreket. Táplálkozását javíthatja például úgy, hogy mindig teljes kiőrlésű kenyeret vásárol fehér kenyér helyett. A Chase Lapine weboldalát itt tekintheti meg.
Kádár: Nem engedjük gyermekeinknek, hogy szénhidrátokkal szurkáljanak. Megmagyarázzuk, miért van szükségük kiegyensúlyozott étrendre. A tápértékének javítása érdekében szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű tésztát és búzadarát keverünk. Ne felejtsen el néhány teljes kiőrlésű gabonát kínálni, például bulgurt, quinoát és kuszkuszt. Itt látogathatja el Anne Cooper weboldalát.
Seinfeld: Első, második és harmadik fogás. Ha gyermeke éhes, akkor azt eszik meg, amit először szolgál. Ezért kezdem mindig egy tányér nyers zöldséggel, öntettel, a szénhidrátokat pedig utoljára tálalom. Jessica Seinfel weboldalát itt tekintheti meg.
Lansky: Találja meg a szénhidrátok táplálóbbá tételének módját. Adjon hozzá egy mogyoróvajat a kenyérhez. Tálaljuk sült rizst tojással és apró zöldségdarabokkal. Rejtje el a zöldségeket valamiben, ami sült, például tök édes zsemlében vagy sárgarépa és paradicsom tésztaszószban. A turmixgépek nagyon praktikusak a zöldségek más élelmiszerekben való leplezéséhez. Itt látogathatja meg a weboldalukat.