A gyermekek táplálkozásának dekalógusa
Az Imaginarium játékmárka és a Nisa Kórházak által támogatott dekalógus célja a szülők megismertetése a kiegyensúlyozott étrend fontosságával a csecsemő első hónapjaiban, hogy a jövőben elkerüljék a nagyobb kockázatokat.
Spanyolországban körülbelül minden harmadik gyermek túlsúlyos, sok esetben rossz étkezési szokásai, a nap rohanása vagy az ismeretek hiánya miatt. A gyermekkori elhízás növekedésének csökkentésében elengedhetetlen a szülők számára a megfelelő táplálkozás iránti igény.
Ezek a dekalógus főbb pontjai:
1. Ne éljen vissza a krémekkel és pürékkel.
Egyéves kor körül a babának el kell kezdenie rágni a puha textúrájú ételeket, hogy az ínyével összetörhesse. Sárgarépa vagy burgonya apránként főzve, érett, villával pépesített banán, fehér rizs ... ezek segítenek elsajátítani a fogak fejlődéséhez és az emésztőrendszerhez szükséges készségeket.
2. Figyelje az adagok méretét.
Annak ellenére, hogy XXL adagok világában élünk, gyermekkorunkban fel kell mérnünk a gyermekek magasságát, súlyát, nemét és fizikai aktivitását az elfogyasztott ételek adaptálásához. Nagyon fontos szem előtt tartani, hogy gyermekek, és hogy ésszerűtlen, hogy felnőttként ugyanannyit esznek.
3. Vigyázzon a sóval.
A zsírok és cukrok bevitelével kapcsolatos aggodalmak mellett az az igazság, hogy a sófelesleg gyermekkorban is problémát jelent. Becslések szerint a spanyol gyermekpopuláció 2–3% -a szenved magas vérnyomásban, amely szinte mindig elhízással jár. Ennek az extra nátriumnak a nagy része rejtőzik a feldolgozott élelmiszerekben, kolbászokban, konzervekben és még cukorkákban, valamint az édességek kategóriájába tartozó termékekben (sütik, gabonafélék stb.). A fogyasztást ellenőrizni kell, és ellenőrizni kell a főzés során hozzáadott mennyiséget. Jó lehetőség lehet fűszerekkel ízesíteni.