Fogyni és jobban aludni, fehérjét enni; Beszéljünk tisztán
Az utóbbi időben hallunk a fehérje fogyasztásának előnyeiről az izmok méretének növelése érdekében, ha sokat edzünk. De tudta, hogy a fehérje segíthet a fogyásban és javíthatja az alvás minőségét?
A magas fehérjetartalmú étrend emellett segít a fogyásban vagy a kontrollban, javítja az őket fogyasztó emberek alvásminőségét. Ez az amerikai Purdue Egyetemen végzett és az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett kutatások egyik eredménye.
3-4 hónapos magas fehérjetartalmú étrend után a vizsgálatban résztvevők túlsúlyosak voltak a testtömeg jelentős csökkenése. Ezzel a diétával 750 kalóriát lehetett csökkenteni az önkéntesek szokásos fogyasztásában. Másrészt jelentették szubjektív javulás az alvás minőségében.
A tanulmányok általában az alvás és az étrend túlsúlyos vagy elhízott hatásait vizsgálják. De a Purdue kutatói úgy döntöttek, hogy megfordítják a kapcsolatot, és megvizsgálják az étrend és a testsúlycsökkentés alvásra gyakorolt hatását. Az eredmény az volt az étel típusa befolyásolja az emberek alvásának minőségét.
Wayne Campbell, a táplálkozástudomány professzora elmondta: „Megállapítottuk, hogy miközben alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztunk, az alvás minősége javul a középkorú felnőtteknél. Ezt az alvásminőséget azokhoz hasonlították, akik ugyanannyi testsúlyt vesztettek, de normális mennyiségű fehérjével ".