A gyors, vidám zene javítja a teljesítményt és megkönnyíti a kemény edzést
még az inaktív emberek számára is
A résztvevők jobban élvezték a zenével folytatott HIIT-gyakorlatokat, mint akkor, amikor hangos beszélgetések nélkül vagy podcast hallgatása nélkül
A vidám zene miatt a szigorú edzés kevésbé nehéznek tűnhet, még azok számára is, akik nem túl aktívak - derül ki a kanadai British Columbia Egyetem (UBC) új kutatásából. Matthew Stork, az UBC posztdoktori munkatársa nemrégiben tanulmányt tett közzé, amelyben megvizsgálta, hogyan a megfelelő zene segíthet kevésbé aktív emberek, hogy többet hozzanak ki a képzésből, és jobban élvezzék azt.
A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) - rövid, ismételt intenzív testmozgás, pihenőidővel elválasztva - több hetes edzés után javítja a fizikai egészséget. De Gólya ezt elismeri kimerítőnek lehet felfogni sok ember számára, különösen azok számára, akik kevésbé aktívak.
Minden, amit tudni akartál a híres HIIT-ről
A tanulmány szerzője elismeri, hogy "bár A HIIT időhatékony és jelentős egészségügyi előnyökkel járhat a nem elég aktív felnőttek körében, fő hátránya, hogy az emberek kellemetlennek találhatják, ami visszatartja a következetességtől ".
Zene és HIIT
A korábbi kutatásokban Stork és Kathleen Martin Ginis vezetésével megvizsgálták a a zene hatásai a HIIT gyakorlatok során aktív sportemberekkel. A legújabb, a „Psychology of Sport and Exercise” folyóiratban megjelent tanulmányában azonban a zene hatásait olyan résztvevőkkel tesztelte, akik nem voltak elég aktívak, szigorúbb zenei szelekciós eljárást alkalmazva, és gyakorlatiasabb HIIT rendszert hajtott végre a kevésbé aktívak számára. felnőttek.
Kevésbé aktív felnőtteknél szigorúbb zeneválasztási eljárást alkalmaztak, és praktikusabb HIIT rendszert alkalmaztak