A halolaj előnyei az étrendben
2015. november 23
A fő ok, amiért a hal olaj Az utóbbi években olyan nagy népszerűségre tett szert, mert magas az omega-3 zsírsavtartalma. Az omega-3 fontos szerepet játszik az agy működésében, a növekedésben és a gyulladásban, többek között.
Ajánlott mennyiségű halolaj
A legnagyobb mennyiségben omega-3-at tartalmazó halak közé tartozik a makréla, a pisztráng, a lazac, a konzerv szardínia és a tonhal. A halak ajánlott mennyisége heti 2 adag lenne, de ha halat vagy kagylót fogyaszt, javasoljuk, hogy folytassa az olvasást, mert leleplezzük a halolaj-kiegészítő előnyeit.
A halolaj előnyei
1. Küzdelem a stressz ellen
A halolaj étrendben talán az egyik leghihetetlenebb előnye, hogy csökkenti a stresszt. Számos tanulmány azt sugallja, hogy képes csökkenteni a kortizolt (stressz hormon).
2. Javítja a szív- és érrendszeri egészséget
A halolaj másik ismert előnye, hogy segíthet a szív védelmében. Vannak olyan források, amelyek azt állítják, hogy ez a fajta olaj segít csökkenteni a triglicerideket (a vér zsírtartalmát), ezért csökkenti az artériák gyulladását.
3. Küzdelem a szezonális allergiák ellen
A halolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően csökken a hisztamin által okozott gyulladás az orrjáratokban. Másrészt megerősödik a szervezet immunrendszere. Tudnunk kell, hogy az omega-3 ideális kiegészítő lenne az allergiára, de önmagukban nem szüntetik meg őket.
4. Zsírvesztés
Ha sikerül bevinni a szükséges mennyiségű halolajat, akkor segítünk csökkenteni a zsírszintünket, különösen azok számára, akik túlsúlyosak. A halolajban található EPA és DHA zsírsavaknak köszönhetően növelhető az érzékenység az inzulinra, amely a hormon felelős a cukor felhasználásának szabályozásáért a vérben, akár zsírként tárolva, akár az izom-glikogén helyettesítésére használva.