A három legjobb gyakorlat, amellyel néhány perc alatt megszabadulhat a sörhasától FUTÁS ÉS FITNESSÉG

TEGYÜK NAGYON

Hogyan lehet biztosítani, hogy a kellemes nyári terasz és a sörhas ne ütközzen össze? Könnyű: gyakorold ezt a három gyakorlatot (igen, minden nap jobban).

Bármennyire is ragaszkodnak a sör egészségének számos előnyéhez, most, hogy beköszönt a jó idő és megváltozik a szekrény, csak az tűnik ki, hogy az extra sörök és a jó élet jó szerelmi fogantyúkat hagyott önnek. amelyek kiemelkednek a nyári ruháidból. És nagyon sok.

Nézd, figyelmeztettünk: annak érdekében, hogy a bikini-műveleted valóban megfeleljen a nevének, lehetővé téve a fürdőruha viselését anélkül, hogy úgy nézne ki, mint egy burgosi fekete puding, nem volt más lehetőség, mint az egészséges szokások és az edzésprogram fenntartása. Túl késő hátrálni? Semmi, de szinte jobb, ha ezt a három gyakorlatot választja, amely napi néhány percet szentelve közvetlenül megtámadja a sör hasát.

Fuss, de mindig felfelé.

Hogy a futás nem megy ki a divatból, az tény, de vigyázz, hogy nem érdemes csak futni. Szakértők szerint a lejtőn, nem pedig a sík felületen történő futás a kalória összesen 50% -át égeti el. Megteheti futópadon az edzőteremben vagy a dombon, amely felmegy a házához. Te választasz, de menj felfelé.

A követendő irányelvek egyszerűek: kezdjen 5-10 perc sétával, majd menjen kicsit gyorsabban, és futással fejezze be a gyakorlatot. Váltakozhat az egyik frekvencia és a másik között. A pulzus az intenzitásnak megfelelően növekszik, cserébe csökken a derékban lévő zsír. Csak néhány kell 30-45 perc.

Ennek ellenére ne feledje, hogy a kardió gyakorlatok a legjobbak a derékzsír csökkentésére. Javasoljuk, hogy fusson felfelé, de lehet biciklizni, ugrani vagy akár táncolni is.