Jó gyümölcsöt enni a nap bármely szakában T-Vigyázunk

Sok ember számára, aki nem ismeri a táplálkozás világát, annak nem kell aggódnia, hogy tudja, mikor a legmegfelelőbb egy darab gyümölcsöt enni. „A gyümölcs mindig jó, és a nap bármely szakában elfogyasztható. Nevetséges ezt feltenni magunknak - mondja Juan Revenga , dietetikus, táplálkozási szakértő, a San Jorge de Zaragoza Egyetem biológusa és a blog készítője „Az általános táplálkozási szakember” . "Mikor a csókok és az ölelések a nap folyamán a partneredtől? Nos, ugyanez van a gyümölccsel is ".

bármely

Hány darabot együnk naponta?


Ez a kérdés ismét érvekkel tagolódik. Igazán aggódnunk kell a napi minimális gyümölcs- és zöldségmennyiség miatt. A normális dolog, amint azt a WHO és a FAO jelentése biztosítja, legalább enni 400 gramm/nap gyümölcsök, zöldségek és zöldségek között. Ezen összeg felett, szívesen fogadunk mindent, amit eszünk. Juan Revenga megerősíti: „400 gramm gyümölcs, zöldség és zöldség között; ez a minimum. Ez nagyon kevés. Két hámozott narancs ekvivalens súlya ”. Kell hagyja abba a rögeszméket a gyümölcsök cukorában, sok más ételben található hozzáadott cukor sokkal rosszabb.