A három legrosszabb reggeli
A klasszikus reggeli nem mindig egészséges, fedezze fel, melyik nem tápláló és mely ételekkel helyettesítheti őket
5 kihagyhatatlan reggeli a CDMX-ben
Építsd meg egészséges ebéddobozodat az egész hétre
Az idő hiánya és a megtévesztő reklámozás elhitette velünk, hogy a jó reggeli tartalmaznia kell narancslevet és gazdag gabonafélékben, de nem az. Egy jó egészséges reggeli lassan kell energiát felszabadítania a reggeli órákban, jelentősnek, kiegyensúlyozottnak és a napi összes kalória 15-25 százalékát kell biztosítania.
2000 kalóriás étrend esetén a reggeli a kalória tartalmának 300 és 500 között kell lennie, az ételekbe beletartozó ételek miatt reggeli, függ a nap hátralévő részében tapasztalt energiától és koncentrációtól, valamint a jó egészségtől, a testsúlykontrolltól és a kedélyektől, azonban hajlamosak vagyunk egészségtelen lehetőségek mellett dönteni, amelyek túlsúlyhoz és a szív- és érrendszeri betegségek megjelenéséhez vezethetnek.
Ha nincs ideje reggelit készíteni, íme néhány gyors és tápláló lehetőség a három közül reggeli amelyek egészségtelenek:
Hagyja maga után a doboz gabonapelyhet tejjel
A mexikói szupermarketekben eladott 371 gabonaféléből 69 százalék nem egészséges és félrevezető táplálkozási legendákat hordoznak magukban: meghaladják a napi cukor ajánlást, és sokuk mesterséges színezéket és hidrogénezett zsírokat használ az elkészítéséhez. Helyettesítsen egy turmixot, amely a következőket tartalmazza:
1. Tehén- vagy szójatej: mindkettő jó minőségű fehérjében gazdag.
2. Teljes kiőrlésű zab: energiát ad; ráadásul rostbevitele a délelőtt hátralévő részében jóllakottságot biztosít.