A hasának egy hónap alatt történő leengedése nem lehetetlen FUTÁS ÉS FITNITÁS

A címsort elgondolva azt gondolhatja, hogy valami csodálatos zsírolvasztó termék pusztán azáltal, hogy felteszi. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól. A has elvesztése egy hónap alatt több mint lehetséges; igen, sokat kell tennie a részéről, mert senki sem mondta, hogy ez könnyű.

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2018.05.31

Kapcsolódó címkék

Végül mindez egy egyszerű matematikai műveletből áll: több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz.

Ez ilyen egyszerű. Ha a nap végén ez a különbség jelentős, akkor ez azt jelenti, hogy a tested használta a tárolt zsírodat Üzemanyagként.

Tehát kevesebbet enni elég? Hiba. A testünknek szüksége van minimum kalória, körülbelül 1500, ezért soha nem szabad e vonal alá menni.

És hogyan növelhetem a különbséget, amit költek és mit eszek? Tudom, hogy: megmozgatlak.

Amikor megmozdulunk testünk több kalóriát éget el, vagyis több benzint használ. Ezért minél többet mozogunk, annál több kalóriát égetünk el. Ha naponta 1500 kalóriát eszünk, minél több testmozgást végzünk (és érdemes helyekre sétálni, valamint lépcsőn fel és le is menni), annál nagyobb a különbség.

Tehát nem kell körbejárnia a számológépet, hadd mondjam el, hogy mennyi (hozzávetőleges) kalóriát éget el a fő gyakorlatok és sport:

---