A hasi zsír ... MIÉRT halmozódik fel és hogyan éget el?
Rendkívül fontosnak tűnik számunkra, hogy tudnak a testünk különböző zsírtípusairól. Nap mint nap szembesülünk olyan esetekkel, amikor pácienseink egészségét veszélyezteti a szervezetet nagyon káros zsírfelesleg. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell kezelni, vagy hogy ellenőrizhető, elmagyarázzuk, miről van szó.
Kétféle zsír létezhet a hasi területen. Az első típus az, amely lefedi a hasizmokat, és nem engedi, hogy megjelenjenek szubkután zsír, amely közvetlenül a bőr alatt és a hasizmokon helyezkedik el (a tipikus "tekercsek").
A második típusú zsír, amely a hasa területén lehet, az úgynevezett zsigeri zsír, és mélyebben fekszik a hasizmok mögött és a fő szervei körül. A zsigeri zsírnak is nagyon fontos szerepe van, olyan megjelenésű, amelyben a has túlzottan kinyúlik, és ugyanakkor kissé nehezen érzi magát, ha megnyomja (az úgynevezett „has/sörhas”).
Több ezer publikált cikk és szakmai tapasztalat szerint minél több zsigeri zsír van, annál nagyobb az anyagcsere-betegségek, például az inzulinrezisztencia és a szívbetegségek kialakulásának kockázata.
Hogyan lehet tudni, hogy van-e ilyen típusú zsír a testünkben?
Nagyon könnyű ... Álljon a tükör elé, és meztelen felsőtestével mérje meg egy centiméterrel a dereka vagy a köldök kerületét (mint amit a ruhakészítők használnak).
Számos tényezőt kell figyelembe venni, de ez arra szolgál, hogy riasztjon bennünket és dolgozzon ezen a kockázaton!
Ha férfi vagy, és több mint 102 cm van. vagy ha nő vagy és 88 cm-nél nagyobb. Vigyázni kell! Mivel annak a kockázata, hogy a káros zsír% -a megnövekedett, hárommal nő, és ezzel a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek kialakulásának veszélye.
Tehát mi távolítja el azt a felesleges hasi zsírt, beleértve a zsigeri zsírt is?
A megfelelő táplálékfogyasztás, valamint az edzésprogram fontos, ha azt szeretné, hogy ez sikeres legyen, és jó hír, hogy alaposan tanulmányoztuk ezt a témát, elemeztük a tudományt és alkalmaztuk pácienseinkre, biztosítjuk, hogy mi működik igazán egészséges módon stimulálják a hasi zsír elvesztését.
Valójában tapasztalataink vannak olyan betegekről, akik csak étrendjükön változtattak, mások pedig étrendjükben és testmozgásukban. Mindkettő előrelépett, bár azok a betegek, akik csak az étrendjükön változtattak jelentősen KEVESEBB hasi zsírt vesztett, mint azok, akik az étrendet és a testmozgást kombinálták RENDSZERÜNKkal.
A testmozgás az egyik legjobb módja az anyagcsere aktívan tartásának és a zsírégetésnek. A zsigeri zsírszint csökkentésére az egyik leghatékonyabb edzés a rövid időtartam és a magas intenzitás. A METABOLICFIT nem csak megfelel ezeknek a tulajdonságoknak, hanem figyelembe veszi a beteg kezdeti fizikai állapotát is; nagyon fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy ne sértse meg magát.
Ezenkívül létfontosságú, hogy a vércukorszintet kordában tartsa, hogy megfelelő táplálkozás révén visszanyerje az inzulinérzékenységet. Ez azt jelenti, hogy csökkentse a finomított cukrok és keményítők étrendjét, és inkább az étrendre koncentráljon egészséges zsírok (például avokádó, dió, mag, olívaolaj, zsíros hal és halolaj), a zöldségfélék, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék rostbevitelének növelése, valamint az egészséges fehérjeforrások növelése.