A házimunka fizikai aktivitásnak számít - Jobb az egészséggel
A háziasszonyoknak vagy azoknak, akik kint dolgoznak, de a hétvégét kihasználják a takarításra, nincs mentségük. Egy 2013-as jelentésből kiderül ezek a feladatok nem számítanak sportnak.
A The Lancet magazinban közzétett 17 országban több mint 130 000 ember PURE-tanulmánya azonban biztosítja, hogy bármilyen fizikai tevékenység, legyen az szabadidős vagy nem, segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
Ha arra kíváncsi, hogy a házimunka fizikai tevékenységnek számít-e, ne habozzon elolvasni ezt a cikket, hogy lebontja a mítoszokat és egyszerre megismerje azokat.
A házimunkák fizikai aktivitásnak számítanak
Ha nincs ideje edzőterembe járni, a házimunka nem tekinthető sportnak. Vagy legalábbis ezt jelzik az észak-ír Ulsteri Egyetem által készített tanulmányban.
A fizikai tevékenység bizonyos energiát igényel, és azt a test összes izmainak kell produkálnia. Most nem nagyszerű lépés, ha el kell távolítanunk a foltokat az ablakokból vagy mosogatni? Nos, nyilván nem.
Bizonyos esetekben az embereknek nincs idejük sportolni. Ezért inkább házi készítésű akciókat választanak, mint például:
- A lift használata helyett menjen a lépcsőn.
- Vásárlás kerékpárral vezetés helyett.
A házimunka esetében, bár segíthetnek a kalóriák elégetésében, nem ők lehetnek az egyetlen testmozgás vagy tevékenység, amelyet minden nap vagy héten végzünk. Naponta fél órát edzőterembe járni nem egyenlő azzal, hogy 30 percig seperjük a házat. Sokkal többet kell megpróbálnunk, hogy a házimunkák valóban előnyösek legyenek a testünk számára.
A PURE tanulmány szerint azonban minden fizikai tevékenység, amelyet erőteljesen és 30 percnél tovább folytatunk - segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és a halálozás kockázatának csökkentésében.
A tanulmányt 17 országban végezték, amelyek közül néhány magas jövedelmű volt, mások alacsonyak, és bebizonyosodott, hogy mind a rekreációs, mind a nem rekreációs fizikai aktivitás jótékony hatással lehet egészségünkre.
Napi rutin otthon kalóriát égetni
A fentieken túl a háztartási feladatok segíthetnek olyan testmozgási és mozgási igények kielégítésében, amelyekre a testednek szüksége van az egészségesebb megjelenés érdekében.
Tehát ez sem mentség arra, hogy ne akarjunk házimunkát végezni. Kalóriákat égethet el a kimerítő takarítási napon, mi jár a súlycsökkenéssel egyes adatok szerint.