A helyes testtartás a Lindy Hop - StyleSwing swing táncban
Beszélni kell a Lindy Hop helyes testtartásáról és annak számos előnyéről. A helyes testtartás megértésének ideális módja az, ha leugrik és megáll, amikor leszáll. A térd természetes módon meg fog hajlani attól, ahogyan táncolni kellene. (T Megjegyzés: Bár a cikk Lindy Hop-ot idézi, a Swing család többi táncára is alkalmazható.)
Ez a testtartás inkább sportos és sportos, mintsem elegáns és erőltetett. Célja a tánc megkönnyítése, nem pedig a szépítése.
A társastánchoz képest elősegíti az egyenes és kecses magatartást, A Lindy Hop sportos testtartást és felszerelést igényel az ugrások és egyéb manőverek végrehajtásához.
A sportos testtartás a Lindy Hop-hoz hasonlót nyújt, mint az atlétikában. Segít a súlypontban és a mozgékonyságban, miközben csökkenti a sérülések esélyét.
Fej
Próbáljon egyenesen előre nézni, vagy a partnerére, ha nyitott helyzetben van. Amellett, hogy udvarias gesztus, ez kiegyenesíti a nyakadat és a hátadat, igazítva őket. Ne állítsa fel az állát, mert ez is gátolja az igazodást.
Vállak
A vállnak alacsonynak és behúzottnak kell lennie, de nem merevnek. Fenn kell tartaniuk a keretet (egy bizonyos izomfeszültség, amely megtartja testtartását, és lehetővé teszi a táncmozgások hatékonyabb reakcióját vagy irányítását). Ez csökkenti a sérülés lehetőségét, és segít a kapcsolaton, függetlenül attól, hogy Ön vezető vagy követő. Súlypontja megerõsödik, ha a vállai hozzávetõleg a térd felett vannak.
Fegyver
A karoknak rugalmasaknak kell maradniuk, de készek lesznek összehúzódni és a megfelelő pillanatban reagálni (keret). Hacsak a keret használata nem szükséges, a karoknak nyugodtan kell maradniuk, a keretet a vállakhoz kell visszahúzniuk. Mind a vezetőknek, mind a követőknek minimális feszültséget kell fenntartaniuk a bicepszben a helyes testtartás fenntartása érdekében.
Kezek
A partner kezének megtartásakor minimális feszültséget kell alkalmaznia, főleg az ujjakban, elkerülve a fájdalmas fogást. Képzelje el, hogy pillangót szeretne tartani a kezében. Az ujjak feszesek lesznek, hogy ne szökjenek ki a kezedből, de annyira, hogy ne károsítsák.
Torzó
A törzsnek egyenesnek kell maradnia, és befolyásolja a vállak és a fej helyzete. Ez a helyzet optimális tüdőkapacitást biztosít, elősegíti a légzést és az aerob állóképességet. Erről meggyőződhet, ha tüdejét levegővel tölti meg. Ha a tüdeje tele van, a törzse egyenes lesz, ezt a helyzetet csak akkor kell fenntartania, amikor kilégzi.
Csípő
A csípődnek a súlypontja körül kell lennie. A csípődnek vissza kell állnia, amikor belépsz a táncállásba, de a nyakadhoz és a hátadhoz igazodva maradj. E beállítás nélkül túlzott nyomás keletkezhet a hát alsó részén, és ezt automatikusan ellensúlyozná, ha elveszítené a többi igazítást.
Elképzelheti, hogy a medencéje egy tál gyümölcs, mozgathatja anélkül, hogy bármi történne, de ha megdől és elveszíti az igazodását, akkor az összes gyümölcs leesik. Ha a csípője háttal van (és a vállai a térd felett vannak), akkor a törzsét egyenesen tartva előre hajlik, hogy tipikus sporthelyzetet szerezzen.
Ez a póz segít abban is, hogy egyenletesen ossza el a súlyt a lábán.
Lábak
A lábaknak meg kell hajlaniuk, hogy elősegítsék a tömegközéppont mozgását előre-hátra. Súlyát egyenletesen kell elosztania a combok és a borjak között, hogy maximalizálja a hatékonyságot és extra feszültséget nyerjen a borjain, amikor a sarka nincs a földön.
Térd
A térdeknek rugóként kell működniük, hogy ellensúlyozzák a lefelé irányuló tehetetlenséget. Mozgás indításakor a térdeknek természetes módon kell meghajlaniuk, például hosszú táv futásakor, nem úgy, mint egy sprintnél.
Láb/Boka
A bokádnak lengéscsillapítóként kell működnie, csakúgy, mint a térdének, mivel a tánc nagy részét a lábgolyón végzik. Ez kezdetben fájó sarokhoz vezethet, de hosszú távon fejleszti a láb izmait, és megvédi őket az esetleges károsodásoktól.