7 étel, amelyet csökkenteni kell az étrendben
Annak ellenére, hogy hatalmas mennyiségű zavaros és ellentmondásos információ árasztja el a táplálkozás világát, az alapok egyszerűek. A legtöbb embernek előnyös lenne, ha kevesebb húst, tejterméket, cukrot, egészségtelen ételeket, alkoholt, koffeint és dohányt fogyasztana, valamint növelné víz, teljes kiőrlésű gabonafélék és zöldségek, különösen zöld leveles zöldségek fogyasztását.
A hamburger, a csokis süti vagy a fagylalt fogyasztása rendben van az egészséges étrend általános összefüggéseiben. Nem az, amit néha eszel, hanem az, amit legtöbbször megeszel.
Íme néhány általános étel, hogy jobban megértsük a testünkre gyakorolt hatásukat..
- CUKOR: A cukor egyszerű szénhidrát, amely természetesen előfordul olyan élelmiszerekben, mint a gyümölcsök, gabonafélék, bab és zöldségek. Az American Heart Association például azt javasolja, hogy a nők napi 6 teáskanálra (25 gramm), a férfiak pedig 9 teáskanálra (36 gramm) korlátozzák a cukorbevitelt.
- TEJTERMÉKEK: Az emberek az egyetlen emlősök, akik felnőttkorukban is fogyasztják a tejet. De nincs szükségünk tejtermékekre. Jó táplálkozási tervre van szükségünk.
- HÚS: A túlzott húsfogyasztás sokféle krónikus betegségben felmerült.
Feldolgozatlanul a cukor különféle vitaminokat, ásványi anyagokat, enzimeket és fehérjéket tartalmaz. A finomított asztali cukor, más néven szacharóz, nem tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat, ezért emésztéséhez további erőfeszítéseket igényel a testtől. Ahelyett, hogy táplálkozást biztosítana a testnek, növeli a hiányt és rombolja a vércukorszintet, fáradtságot, depressziót, fáradtságot és kimerültséget okozva. A cukor függőséget okozó anyagnak minősül, mert akár egy kis mennyiség elfogyasztása is többre vágyik, és mivel a cukor hirtelen abbahagyása elvonási tüneteket okoz, például fejfájást, hangulatváltozásokat, sóvárgást és fáradtságot.
Az egészséges csontoknak kalciumra, magnéziumra, foszforra, bórra, rézre, mangánra, cinkre és sok vitaminra van szükségük. A túl sok kalcium ezen egyéb vitaminok és ásványi anyagok nélkül valóban növeli a törés valószínűségét. Jó mennyiségű zöld zöldség, teljes kiőrlésű gabona és tengeri zöldség elfogyasztása biztosítja az emberi test számára szükséges összes nélkülözhetetlen kalciumot a tejtermelés további negatív mellékhatásai nélkül.
Ha aggódik a kalcium bevitel miatt, próbálja ki a Coral Calcium-ot, amely természetes alapanyagokból származik.
Tapasztalataink alapján azt tapasztaltuk, hogy az emberek egészségesebbé válnak, ha étrendjükhöz kis mennyiségű organikus húst adnak. De sok lelkes húsevő egészségesebbé válik, amikor növeli zöldségbevitelét.