A hét legszokatlanabb fogás a fogyáshoz - Infobae
Két óránként egyél, minden falatot tízszer rágj meg, mielőtt lenyelnéd, igyál minden étkezés előtt egy húslevest, hogy kielégítsd a legkevésbé éhes éhséget. Ez csak néhány a legelismertebb tippek közül, amelyeket szájról szájra adnak át a krónikus dietetikusok.
Az igazság az, hogy az egyetlen dolog, ami nem mulaszt el, az az, hogy konzultáljon egy szakemberrel, aki elkészíti a étkezési terv az egyes emberek igényeinek és napi kalóriakiadásának megfelelően és add hozzá rendszeres fizikai aktivitás, mindig azok felügyelik, akik tudják.
De ha valamilyen segítséghez fordulunk, hogy az ideális súlyhoz vezető út elviselhetőbb legyen, és a diéta unalma hamarosan elhagyáshoz vezessen bennünket, érdemes ezeket kipróbálni hét eredeti ajánlás.
Tükör előtt eszik
Az Arizonai Állami Egyetem és a rotterdami Erasmus Egyetem kutatói azt találták nézzen ránk, amíg eszünk erőteljes kiváltó tényező lehet a kevesebb fogyasztás. A tanulmányhoz a kutatók tükröt tettek a résztvevők egy része elé, és megfigyelték, hogy azok, akik előttük van a tükör, kevesebbet ettek. Úgy vélik, hogy az étkezés figyelése jobban tudatában van a testünknek, és kerüljük a túlevést.
Néztél magadra evés közben? Megfigyelte, hogy "megtámadja-e" az ételt, vagy élvezi-e az ízeket? Felálló vagy az adag fölé hajol? Ezek és más kérdések kapcsolódnak ahhoz, ahogyan mindenki fizikailag megközelíti az ételt, és hatással lehetnek mind az evés közbeni viselkedésre, mind az evés közbeni reflexió mértékére, ami nem kevesebb, ha figyelembe vesszük, hogy azok, akik "lenyelik" mindent, amit a tányéron látnak, addig eszik, amíg nem érzik magukat "telinek", nem elégedettek.
Fizessen készpénzt
Furcsa módon, hitelkártya hízik. Ha kevés készpénz áll rendelkezésünkre, jobban megmérjük, mire költsük, ezért a szakemberek azt javasolják, hogy vegyék ki a napra szükséges összeget az ATM-ből, és kerüljék a kísértéseket. A Cornell és a Binghamton Egyetemen végzett tanulmány szerint a kártyával történő fizetés katasztrofális eredményekkel is jár a sziluett szempontjából, mivel az emberek hajlamosabbak a vegyél ócska ételt és "satu".