A hibák, amelyek miatt többet és rosszabbul eszel
A gyors étkezés az egyik tényező, amely meghatározza, hogy nem lehet felmérni az elfogyasztott ételek mennyiségét
Az egészséges táplálkozáshoz előre meg kell terveznie a menüt. Így foglalta össze Dr. Nicolás Romero azokat a hibákat, amelyeket elkövetnek, amikor fogyni akar. "A nagy hiba az, hogy elhagyja a három fogást, és egyszerűsíti a menüket olyan harapnivalókkal, amelyekben a gyümölcsöt általában desszertként hagyják el" - árulja el. "Ha szeretsz enni, tanulj meg fogyni" című könyvében megjegyzi, hogy a legtöbben impulzív és rögtönzött étrendet követnek, amelynek során az ultra-feldolgozott élelmiszerek szinte észre sem veszik a friss ételeket. Ily módon azt mondja, hogy a betegével folytatott tárgyalások során, amelyek során általában a a menü tartalmának száma az elmúlt hónapban, érdekes kérdéseket fedeznek fel, mint ezek:
- Az adagok általában nagyobbak, mint amire emlékeznek.
- Nagyon éhesen étkeznek és zabálnak.
- Olyan gyorsan esznek, hogy nem képesek felmérni az elfogyasztott ételek mennyiségét.
- Az étkezés során cukros üdítőket vagy alkoholos italokat isznak.