A hipnoterápia a fogyás egészséges életmódjára hat
Mi a hipnoterápia?
A hipnózis egy olyan eszköz, amelyet egyes terapeuták használnak, hogy segítsék az embereket a teljes relaxáció állapotának elérésében. A foglalkozás során a gyakorlók úgy vélik, hogy a tudatos és tudattalan elme képes összpontosítani és összpontosítani a verbális ismétlést és a mentális képeket. Ennek eredményeként az elme nyitott a viselkedésre, az érzelmekre és a szokásokra vonatkozó javaslatokra és változásokra.
Ennek az alternatív terápiának a formáit az 1700-as évek óta használják az embereknek az ágy nedvesítésétől a köröm harapásától a dohányzásig. A hipnózis kutatása szintén ígéretesnek bizonyult az elhízás kezelésére, amint ezt a cikkben láthatjuk.
Hipnoterápia működik a fogyás érdekében?
A hipnózis hatékonyabb lehet, mint a diéta és a testmozgás azok számára, akik fogyni szeretnének. Az ötlet az, hogy az elme befolyásolható olyan szokások megváltoztatásában, mint a túlevés. Azonban még mindig vita tárgya, hogy pontosan mennyire hatékony lehet.
Egy korábban kontrollált vizsgálat megvizsgálta a hipnoterápia alkalmazását fogyáshoz obstruktív alvási apnoe esetén. A tanulmány a hipnoterápia két specifikus formáját vizsgálta az egyszerű diétás tanácsokkal szemben a fogyás és az alvási apnoe miatt. Mind a 60 résztvevő testtömegének 2-3 százalékát vesztette el 3 hónap alatt.
18 hónapos követés után a hipnoterápiás csoport átlagosan további 8 kilót fogyott. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy bár ez a további veszteség nem volt jelentős, a hipnoterápia további vizsgálatokat indokolt az elhízás kezelésére.
Egy elemzés, amely a hipnoterápiát, konkrétan a kognitív viselkedésterápiát (CBT) tartalmazta a súlycsökkentéshez, azt mutatta, hogy a testtömeg kismértékű csökkenését eredményezte a placebo csoporthoz képest. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy bár a hipnoterápia javíthatja a fogyást, nincs elegendő kutatás meggyőzővé tenni.
Fontos megjegyezni, hogy nincs sok kutatás a hipnózis alátámasztására kizárólag a fogyáshoz. Sok mindent megtalál a hipnoterápiáról, diétával, testmozgással vagy tanácsadással kombinálva.
Mi várható a hipnoterápiától
A hipnoterápia során a terapeuta valószínűleg azzal kezdi a munkamenetet, hogy elmagyarázza a hipnózis működését. Ezután átmennek az Ön személyes céljain. Innentől kezdve a terapeuta puha, nyugtató hangon kezdhet beszélni, hogy segítsen ellazulni és megalapozni a biztonságérzetet.
Miután befogadta a fogékonyabb lelkiállapotot, terapeuta javaslatot tehet az étkezési vagy testmozgási szokások megváltoztatására, vagy más módon érheti el a fogyás céljait.
Bizonyos szavak vagy bizonyos kifejezések megismétlése segíthet ebben a szakaszban. A terapeuta élénk mentális képek megosztásával is segítséget nyújthat a célok megvalósításának vizualizálásában.
Az ülés befejezéséhez a terapeuta segít kijönni a hipnózisból és visszatérni a kezdeti állapotba.