A HITES SÜTÉS; JOSEF AJRAM - BARNA RIZSA SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖKKEL - El Cocinero Fiel

Szia! Az első mondanivaló erről a receptről, és ebben a sorozatban a sportolóknak szentelt harmadik, az, hogy katalánul a görcsöket "rámpáknak" nevezik, ezért a videó elején elcsavarom. Ürügyként szolgálhat, hogy a dietetikusok által nekem adott "forgatókönyvben" ez így hangzott:-)

Nos, úgy tűnik, izzadsággal elveszíti a káliumot és a magnéziumot. Ezen ásványi anyagok hiánya görcsöket okozhat. Ennek elkerülése érdekében olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek tartalmazzák őket, például dióféléket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, banánt vagy kakaót, amelyek magnéziumban gazdagok. A növényi eredetű ételek káliumot tartalmaznak, ezért meg kell enni.

Az általunk javasolt recept nagyon magnéziumban gazdag, amint láthatja. Ismételten, ez nem nagy hozzájárulás, mint recept, de arról szól, hogy adjon információkat és mást tegyen.

Kísérhetnénk hozzá egy halat, például tengeri keszeget sóval és desszertként egy banánt.

Remélem, tetszik ez. Ölelés.

Barna rizs dióval

josef
Hozzávalók

  • 100 g barna rizs
  • 50 g fenyőmag
  • 50 g dió
  • 50 g mazsola
  • Extra szűz olívaolaj
  • Bors
  • Só