A hő 25% -a; naponta reggeliről kell jönniük

kell

MADRID, október 4. (EUROPA PRESS) -

A kalóriák 25 százalékának reggeliből kell származnia; Az ételek 35 százaléka; 15% az uzsonnából; és a vacsora 25 százaléka - mutatják be a Táplálkozási Központból -, miközben emlékeztetnek arra, hogy az Egészségügyi Minisztérium adatai szerint a spanyol gyermekek csak 7,5 százaléka reggelizik helyesen.

Ily módon a szakértők minden nap reggelit fogyasztanak, amely tejterméket (tej, joghurt és/vagy sajt), szénhidrátokat (gabonafélék, aprósütemények, kenyér), zsírokat (olívaolaj), zöldségeket (gyümölcsök vagy gyümölcslevek) és egyéb összetevőket tartalmaz. például lekvár, York sonka vagy pulyka.

Vannak, akik „tupperware” -ből esznek, ezért a Táplálkozási Központból azt tanácsolják, hogy az első fogások legyenek a legkalórikusabbak. Ebben az értelemben a hüvelyesek két vagy három napig fogyaszthatók. Utánuk a második lemeznek kissé világosabbnak kell lennie. Például hal vagy tojás, salátával kísérve.