A hő bevitele; ász a vacsoránál, ötször magasabb az ajánlottaknál

vacsoránál

MADRID, november 7. (EUROPA PRESS) -

A vacsora átlagos heti kalóriabevitele öt
a javasoltnál nagyobb, különösen túlsúlyos és elhízott nőknél, a bevitel meghaladja az 1000 kilokalóriát - derült ki a Nutripharma tanulmányából, amely 5000 nőt vizsgált.

A táplálkozási szakemberek ajánlásai szerint,
a vacsorának csak a napi kalóriabevitel 15% -át kell képviselnie, körülbelül 225 kilokalóriát, az ajánlott teljes napi átlag kb. 1500 kilokalória, kb.

Ezenkívül ez a tanulmány feltárta, hogy "a túlsúlyos és elhízott, 12 éves kisgyermekes nők a legérzékenyebbek a túlzott bevitelre a vacsora közben, mivel elsőbbséget élveznek a gyermek vacsorának, amely végül kevés vacsorát eredményez, vagy nem minden egészséges, tele sült vagy feldolgozott ételekkel "- mondják a Nutripharma.

Ha átlagosan napi 1500 kilokalóriát fogyasztunk, akkor az átlagos ideális kalóriaprofil reggelinél 30 százalék (kb. 450 kilokalória), 15-20 százalék délelőtt közepén (kb. 225-300 kilokalória), 30-35 százalék pedig ebéd (450 és 525 kilokalória között), 10-15 százalék délután közepén (150-225 kilokalória), csökkentve az utolsó 15 százalékot vacsorára.