Az ételnapló; A kalóriákat heti 6 napon számolom, a 7. napon megőrülök; MOST

ételnapló

Burgundi, alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes vagy vegetáriánus. Mindenkinek megvan a maga életmódja és étkezési szokásai. Az Élelmiszernaplóban minden héten egy véletlenszerű hollanddal beszélgetünk arról, hogy mit ettek és ittak a nap folyamán.

Figyelem: ez a cikk a kalóriák számlálásáról szól. Ha ezzel problémái vannak, jobb, ha nem olvas tovább.

Marloes Wagener (33) emberi erőforrásokkal foglalkozó szakember, férjével Tilburgban él.

Marloes ételnapló

  • Reggeli (208 kcal): 2 pirított teljes kiőrlésű szendvics (164 kcal), több mint 20 sajtkenyérrel (27 kcal) és gyümölcskenéssel (17 kcal)
  • Ebéd (351 kcal): banán (124 kcal), friss paradicsomleves (108 kcal), 1 teljes kiőrlésű héjas kenyér (60 kcal) szendvicssel kenhetőséghez (37 kcal) és csirkefile (22 kcal)
  • Középen (100 kcal): uborka (24 kcal), 2 rizs sütemény (76 kcal)
  • Vacsora (655 kcal): főtt brokkoli (58 kcal), párolt sárgarépa hagymával (89 kcal), sült cukkini (18 kcal), sült csirke filé (236 kcal), tortilla (154 kcal), olívaolaj (100 kcal)
  • Között (176 kcal): alma fahéjjal (60 kcal), alacsony zsírtartalmú vanília joghurt (78 kcal), 2 Maria süti (38 kcal)

Miért számolja a kalóriákat? Szeretnél fogyni?

„A Corona óta egyre fanatikusabban kezdek futni, minden második nap. De még mindig nehéz és nehéz volt. Azt hittem, a gyaloglás könnyebb, ha néhány kilóval kevesebbet cipelek. Soha nem voltam túlsúlyos, de nem vagyok vékony sem. . Tehát körülbelül 5 kg lefogyása rendben lenne. Nem sokat változtam étkezési szokásaimon, csak kevesebbet kezdtem enni ".