A húsevő étrend előnyei és veszélyei LifeStyle
Az elmúlt években megnövekedett a növényi eredetű, például vegetáriánus és vegán ételeken alapuló étrend. Ennek ellenére vannak olyan emberek, akik magas hústartalmat választanak, és szinte teljesen húsevő étrendet fogyasztanak. A húsevő étrendnek előnyei lehetnek, valamint számos egészségügyi hátránya is lehet. Íme, hogy hosszú távon mennyire egészséges csak a húst fogyasztani.
Személy szerint úgy gondolom, hogy az egészséges táplálkozáshoz elengedhetetlen az állati eredetű étel fogyasztása, de a húsevés egészen más kérdés. Vigyáznia kell olyan diéták megkezdésére, amelyek nem ajánlottak Önnek. Mindig kérje dietetikus-táplálkozási tanácsadó tanácsát, aki felméri az esetet, és elvezeti Önt az ilyen típusú étrendhez.
Mi a húsevő étrend?
Neve szerint ebben az étkezési modellben nincs sok rejtély: csak állati eredetű ételeket fogyaszthat, és elkerülheti az összes növényi eredetű ételt. Vagyis energiája fehérjékből és zsírokból származik, így a szénhidrátfogyasztás teljesen megszűnik.
Ha valaki húsfogyasztó étrendet folytat, akkor jellemzően gyors fogyást, jobb emésztést és esetleg megnövekedett sportteljesítményt ér el. Világos, hogy vannak olyan emberek, akik enyhülést éreznek bizonyos egészségügyi problémák miatt, amikor ezt a diétát végzik, de sok olyan is van, akik amellett, hogy nem javulnak, rontja őket.
Miért ajánlható ez a fajta étrend
Kevés a hulladék
Amikor "maradékról" beszélünk, olyan anyagra utalunk, amelyet a test nem szív be, és amelynek javítania kell a béltranzitát. Ezért alacsony maradékanyag-tartalmú étrend esetén a magas rosttartalmú ételeknek (gabonafélék, gabonafélék, diófélék, zöldségek és gyümölcsök) nem lesz helyük. Gyulladásos bélbetegségben vagy irritábilis bélben szenvedőknek ajánlott alacsony étrendet tartalmazni.
Ebben az esetben a hús főleg fehérjékből és zsírokból áll, amelyek kevés olyan maradékot hagynak maguk után, amelyek irritálják vagy gyulladják a beleket. Természetesen a felvágottak nem megfelelő húsok.
Ketogén
Ha nagy mennyiségű húst eszik, de csak naponta egyszer vagy kétszer eszik, valószínűleg ketogén étrendet tart. Ez a fajta, magas zsírtartalmú és közepesen fehérjetartalmú étrend a következőkből áll:
- 60-70% zsír.
- 20-30% fehérje.
- 5-10% szénhidrát.
Természetesen a húsevő étrendet nem a tápanyagok ezen arányai szabályozzák, de nagyon hasznos lehet annak az előnye, hogy teste ketózis állapotban van.