A testmozgás 10 valódi előnye a test számára; Neoaktív anyagok

test

A testmozgás 10 valódi előnye a test számára

A rendszeres testmozgás növelheti az energiaszintet, javíthatja az éjszakai pihenést és még a szexuális tevékenységet is.

  • A fizikai aktivitás meghatározható olyan mozgássorozatként, amelyet a csontvázizmok összehúzódása okoz (azok, amelyek a csontvázhoz kapcsolódnak), és amelyek energiakiadást okoznak. A fizikai aktivitásnak többféle módja van: munka, játék, séta, házimunka és testmozgás.

Az aktív megmaradásnak számos pozitív hatása van egészségére, mind fizikai, mind mentális szempontból, ez akár hosszabb életet is eredményezhet. Az Egészségügyi Világszervezet szerint lA fizikai inaktivitás a halálozás negyedik kockázati tényezője a világban (A halálesetek 6% -át neki tulajdonítják).

Továbbá a szakértők úgy becsülik A fizikai aktivitás hiánya a mell- és a vastagbélrák 21-25% -ának fő oka, A cukorbetegség 27% -a és az ischaemiás szívbetegség körülbelül 30% -a.

Ezek a fizikai aktivitás 10 bizonyított előnye a tested számára:

1. Boldogabbnak érzed magad

A testmozgás kimutatta, hogy javítja a hangulatot és csökkenti a depresszió, a szorongás és a stressz érzését Mivel növeli az agy érzékenységét a szerotonin és a noradrenalin hormonokkal szemben, amelyek enyhítik a depressziós érzéseket. Másrészt képes elősegíteni az endorfinok termelését, amelyek segítenek pozitív érzéseket kelteni és csökkentik a fájdalom érzékelését. További előny, hogy ez a hatás az edzés intenzitásától függetlenül jelentkezik.

2. Segíthet a fogyásban

Ha diétázik, kevesebb kalóriát eszik, és ez csökkenti az anyagcserét (a test kevesebb energiát fogyaszt), ami késlelteti a fogyást. A rendszeres testmozgás növeli ezt az arányt, így több kalória éget el. Továbbá bebizonyosodott, hogy kombinálja az aerob edzést (kevésbé intenzív) ellenállóképzéssel maximalizálhatja a zsírvesztést és az izomtömeg fenntartása, ami elengedhetetlen a fogyás visszaszerzéséhez.

3. Jó az izmoknak és a csontoknak

Testmozgás alapvető szerepet játszik az erős izmok és csontok felépítésében és fenntartásában. Ez azért van, mert elősegíti a hormonok felszabadulását, amelyek elősegítik az izmok aminosavfelvevő képességét, és ez pedig elősegíti növekedésüket és csökkenti rombolásukat. Az emberek öregedésével hajlamosak az izomtömeg csökkenésére, ami sérüléshez és fogyatékossághoz vezethet.

Másrészről, a fizikai aktivitás segít a csontsűrűség kiépítésében és megakadályozza a csontritkulás megjelenése az életkor előrehaladtával. A becsapódással járó sportok nagyobb csontsűrűséget mozdítanak elő, mint az ütés nélküli sportok, például úszás és kerékpározás.

4. Növelje az energiaszintet

Az energiaszintre gyakorolt ​​pozitív hatása egészséges és beteg embereknél egyaránt jelentkezik. Egy tanulmány megállapította hat hét rendszeres testmozgás csökkentette a kimerültség érzését 36 egészséges, tartós fáradtságban szenvedő embernél. Valójában jelentősen megnövelheti a krónikus fáradtság szindrómában (CFS) és más súlyos betegségekben szenvedők energiaszintjét. A testmozgást is bemutatták növeli az energiaszintet olyan progresszív betegségekben szenvedőknél, mint a rák, az AIDS és a sclerosis multiplex.