A jó alvás segít a fogyásban, és mi eláruljuk, hogyan lehet ezt megszerezni

Trükkök a bikini művelet utolsó szakaszához.

2017.05.24 15:53 ​​Rocío Robledo

  • segít

Az alvás fontos mindenről tudjuk. De ezt akkor is tudnia kell, amikor erről van szó sújt veszteni, a jó pihenés alapvető.

Most, hogy a végső szakaszon vagyunk művelet bikini, előnyök sorozatát szeretnénk elhozni, amelyek a jó szünet amikor a fogyásról van szó:

A sok közül Előnyök az alvás meglepőnek bizonyult: a jó pihenés segít a fogyásban. A Chicagói Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy miközben diétázik, alszik 8,5 óra éjszaka egymás után több zsír veszteséget okoz.

A jó pihenés számos tényezőt befolyásol, amelyek kulcsfontosságúak a fogyáshoz. A kevés vagy rossz alvás növeli az éhséget serkentő hormon, a ghrelin szintjét, és csökkenti a leptin szintjét, ami étkezéskor a test elégedettségét jelzi. Ezért a megfelelő alváshiány több zsír- és szénhidráttartalmú étel utáni vágyakozáshoz vezet. Ez napról napra növeli a fáradtságot is, így amellett, hogy végül többet és rosszabbul eszik, hajlamos kevésbé gyakorolni is.