A jó reggeli titkai minden nap
Értékeld ezt a tartalmat!
Átlag 4/5. Szavazatok száma: 11
Mindannyian tudjuk, hogy a jó reggeli étrend nagyon fontos, olvassa el és fedezze fel a reggeli egészséges.
"A reggeli a nap legfontosabb étkezése", kétségkívül mindannyian hallottuk ezt a híres kifejezést. Valójában a nap összes étkezése fontos szerepet játszik az egészségben, de a reggelit különlegessé teszi, hogy elengedhetetlen a kellő energiafogyasztás ahhoz, hogy a nap minden tevékenységét elvégezhesse.
A jó reggeli 5 titka
Magas rosttartalmú
Az Alisone Tedstone, a Public Health England táplálkozási szakértője szerint reggelizéskor főleg a rostokra kell gondolni, mert az emésztési funkciók javítása mellett jó üzemanyagként szolgál a szervezet számára.
Alacsony a telített zsírtartalom
A reggelit gyakran félreértelmezik, és szükségtelen kalóriákkal van ellátva, amelyek csak növelik az emberek koleszterinszintjét, bár a nap első étkezésének következetesnek kell lennie, jobb, ha tápláló szénhidrátokat, például hüvelyeseket, gyümölcsöket és zöldségeket választ.
Több fehérje
Az Egyesült Államok Pennsylvaniai Egyetem Ápolói Iskolája által végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy annak érdekében, hogy mind a gyermekek, mind a felnőttek napközben megkapják a szükséges energiát, és nincs kedvük extra kalóriákat fogyasztani étkezések között, egy növényi és állati fehérjék.
Nincs só vagy hozzáadott cukor
A reggeli hozzávalóinak kiválasztásakor fontos, hogy ellenőrizze, hogy nem tartalmaznak-e hozzá cukrot vagy sókat. Például a gabonaféléknél ellenőrizze, hogy több rostja van-e, míg gyümölcs esetében jobb, ha feldolgozott gyümölcslé helyett egy darabot fogyaszt. Azokhoz az ételekhez, amelyeket meg kell édesítenie, mindig természetes termékeket, például mézet kell választania.