A jó táplálkozás gondoskodik a szív egészségéről
Marien Garza, a Herbalife táplálkozási tanácsadó testületének tagja
A szív világnapjára emlékező hónap részeként. A mexikói statisztikákról egyes betegségekről nehéz beszélni. Ami a szívbetegségeket illeti, manapság nagyon magas a prevalencia, mivel hazánkban ezek a halálokok fő okai. Például 2019-ben eddig az Országos Kardiológiai Intézetnél, a halálozás fő okozója 32,7% -kal, az ischaemiás szívbetegségek, amelyek magukban foglalják mindazokat, amelyek az erekhez kapcsolódnak, mint például a koszorúér-betegség, a reumás, veleszületett, agyi érrendszeri, többek között. Ezek a krónikus betegségek magas költségekkel járnak a megelőzésük és az ellenőrzésük szempontjából, és nagy kihívást jelentenek a mexikói közegészségügy számára.
Az egészséges szív az egészséges étrendhez kapcsolódik. Számos kockázati tényező növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét: az étrend típusa, a mozgásszegény életmód, a dohányzás, az elhízás, a munkahelyi stressz, a magas vérnyomás és a diabetes mellitus.
A Herbalife Nutrition-nál néhány fontos ajánlást nyújtunk Önnek ahhoz, hogy egészséges táplálékkal rendelkezzen jó táplálkozás révén:
Csökkentse a napi nátrium bevitelét
Számos, több évtizedes múltra visszatekintő tanulmány a nátrium feleslegét az artériás hipertónia növekedésével köti össze, ami viszont a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője. [1] Az American Heart Association (2019) azt javasolja, hogy az egészséges felnőttek naponta legfeljebb 2300 mg nátriumot fogyasszanak (kb. Egy teáskanál sót). Nagyon fontos az ételhez hozzáadott só mennyiségének csökkentése az asztalnál vagy főzés közben.
Az általunk fogyasztott só nagy része konzerv vagy feldolgozott élelmiszerekből származik; mint a levesek, fagyasztott termékek. Remek ötlet a friss ételek fogyasztása és a saját ételeink elkészítése. Fűszerek, például fűszernövények (szegfűszeg, kömény, babérlevél, bazsalikom, kakukkfű, kapor) használatával helyettesítheti a sótartót a főzéshez.