A jód 16 előnye a bőr és az egészség szempontjából

A jód csak a háttér megadásához létfontosságú alkotóelem, amely szükséges a test mechanizmusának működtetéséhez, szükségessé és fontossá téve a bevitelét. De nem sokan ismerik a jód előnyeit az emberi test működésében. Ha ez a te eseted is, ez a bejegyzés neked szól.

szempontjából

Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg.

Tartalomjegyzék

16 A jód előnyei

  • Mi a jód?
  • Jódhiány
  • Ajánlott jódbevitel
  • A jód egészségügyi előnyei
  • A jód előnyei a bőr számára
  • A jód előnyei a haj számára
  • Jódban gazdag ételek
  • Side Ef jód túladagolás tények
  • A szervezetben a jód szintjének természetes növelése
  • Vegyünk jód-kiegészítőket

Mi a jód?

Az 1800-as években egy francia vegyész fedezte fel a jódot nem fémes elem, amely főleg az óceánokban és a talajban található meg. Ez egy ritka, vízben oldódó nyomásásvány, amely fontos szerepet játszik az anyagcserében és az idegrendszer fejlődésében (2). Megfelelő mennyiségű jódot kell fogyasztania ahhoz, hogy fenntartsa testének különböző rendszereit, különösen a pajzsmirigyeket. A jódhiány jelentős következményeket okoz és súlyos egészségügyi problémákhoz vezet (3). A jód más anyagokkal, például káliummal kombinálva kálium-jodidot képez, amelyet a feldolgozott sóhoz adnak.

Tehát egy szerepet játszva a test jódhiánya biztosan nyilvánvalóvá válik a bajon keresztül. Vessünk egy pillantást most erre a pillantásra.

Jódhiány

Megfelelő mennyiségű jód hiánya a szervezetben jódhiányhoz vezet. Néhány tünet a megnagyobbodott pajzsmirigy, a depresszió, a szorongás, a mentális problémák és az autizmus. Az okoskodóképesség csökken és letargia veszi át az erőt. Az anyagcsere súlyosan érintett, ami súlygyarapodáshoz, székrekedéshez és rossz emésztéshez vezet. Az immunitás is csökken, és hajlamosabb lesz a megfázásra, a köhögésre és a lázra. Hormonális egyensúlyhiány lép fel, és érzelmi zavarokat okozhat. A nők enyhe fájó melleit tapasztalják a menstruáció során.

Amikor a jódhiány szélsőségessé válik, szervi elégtelenséghez és rendellenes pajzsmirigy-működéshez vezet, ami befolyásolja a szervezet anyagcsere-aktivitását. A jódhiány súlyos problémát jelent a terhes nők körében (4). Ez dönt az anya és a gyermek egészségéről, és nagyban befolyásolhatja a magzat szellemi és fizikai képességeit. Tanulmányok kimutatták, hogy a jódhiány és az autizmus összefüggenek (5). Bár több kutatásra van szükség ezen a területen, a jódhiány és az autizmus félelmetes összefüggést mutat (6).

A jódhiány globális egészségügyi probléma, amely a fejlődő és a fejlett országokat egyaránt érinti. Mivel a jódban gazdag termőtalaj a környezetszennyezés miatt gyorsan kimerül az egész világon, a jód természetes előállítása egyre nagyobb problémát jelent.

A jódhiány elkerülése érdekében elegendő jódot kell fogyasztania, és nyomon kell követnie a szervezet jódszintjét. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan kell csinálni.

Ajánlott jódbevitel

Először derítsük ki, mennyi jódra van szüksége a testének. Az átlagos ajánlott napi bevitel egy felnőtt számára legalább 150 mcg (mikrogramm), ami terhes nőknél akár 250 mcg is lehet (7). Gyermekeknél a tartomány 90 - 150 mcg között változik, életkoruktól függően. Rendszeresen ellenőrizze, hogy megtudja-e a jódszintjét.

Számos jódforrás létezik. Néhány vény nélkül kapható étel és kiegészítés a testünk által igényelt jódot tartalmazza. Néhányat az alábbiakban említünk:

  • Gabona termékek
  • Tej, főleg tej
  • Tojás
  • Tenger gyümölcsei
  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Jódozott só

A jód egészségügyi előnyei

Íme néhány jelentős előnye a jódnak az egészségére nézve. Vessünk egy pillantást rájuk most. Olvass tovább.

1. Szabályozza az anyagcserét

A jód előidézi vagy megszakítja a szervezet anyagcsere-funkcióját, mivel elősegíti a hormonok termelését, amelyek befolyásolják a szervezet metabolikus aktivitását. A jód hozzájárul az élelmiszerek jobb felszívódásához és az azt követő energiává történő átalakulásához. A kalóriákat energiával égetik el, ami lehetővé teszi a fogyást. Egyébként felesleges zsírként tárolják őket, ami súlygyarapodáshoz és letargiához vezet. Ez a folyamat egész nap aktívan és energikusan tartja Önt, és éjszakai békés alváshoz vezet, közvetett módon kiküszöbölve a depressziót és az álmatlanságot (8).

2. Támogatja a pajzsmirigyet

A pajzsmirigy jódot használ hormonok, például tiroxin és trijód-tironin előállításához, amelyek elősegítik a különféle életfenntartó mechanizmusok működését. A jódhiány miatt a pajzsmirigy megnagyobbodik, és olyan betegségekhez vezet, mint a kretinizmus, a hypothyreosis és a golyva. A pajzsmirigynek sok tápanyagra van szüksége a megfelelő működés fenntartásához, és a jód a legfontosabb mind közül. A jódhiány a pajzsmirigy rendellenes működéséhez vezet, ami számos problémához vezet, például memóriazavarhoz, hajhulláshoz és allergiához (9).

3. Támogatja a reproduktív rendszert

A reproduktív szervek természetes módon nőnek és érlelődnek a jód segítségével. Ezenkívül a jód könnyű terhességet tesz lehetővé minimális szövődmények mellett, és megvédi a magzatot a neurológiai problémáktól. A megfelelő jódbevitel megőrzi az anya és a gyermek, különösen a magzat egészségét, mivel ez döntő tényező mentális és fizikai egészségük szempontjából. A terhes nők számára a jód-kiegészítőket magas jódigényük kielégítésére ajánlják, mivel maguknak és a magzatnak kell fogyasztaniuk. A jód gondos és megfelelő bevitele csökkenti az alacsony születési súly, a koraszülés, a halandó születés, az autizmus és sok más, a terhességgel kapcsolatos probléma esélyét (10).

4. Erősíti az immunrendszert

A jódban gazdag környezetben a baktériumok és a vírusok nem fejlődhetnek. Ezért a jód megvédi testét a betegségektől. Építsen erős védelmet az antioxidánsok aktiválásával és testének megvédésével az életet veszélyeztető problémáktól, például a szívbetegségtől és a ráktól. A jódhiány károsodott immunitást eredményezhet, ezért az erős immunrendszerhez megfelelő jódra van szükség (11).