A Joe Wicks-módszer El Diario Montañes
A fitnesz és a táplálkozás népszerű királyává vált annak a módszernek köszönhetően, amely 15 perc alatt ígéri a fogyást azzal, hogy többet eszik és kevesebbet mozog?
Keményen edzeni és jól enni. Természetesen olyan konkrét kritériumok betartása, amelyek sikerhez vezetnek. Ez Joe Wicks, a fitnesz és a táplálkozás mai királyának hatékony filozófiája. 1,4 millió követővel a Facebook-on és 1,1 millióval a Twitteren, a közösségi média az ő nappalija. Wicks a népszerű twickenhami St. Marys Egyetem sporttudományi alapszakával, egy harmadik szintű személyi edzővel és egyben fejlett ökölvívási edzővel Wicks sajátos módszerével több tízezer embernek segített elérni céljait a fitnesz világában: fogyjon 15 perc alatt, ahol kevesebb mozgásról és többet eszik. "Ez egy könyv, amely tele van gyakorlatokkal a test aktiválásához és megterheléséhez, de finom és nagyon tápláló recepteket is tartalmaz. Nagyon könnyen elkészíthető receptek, amelyek nem fognak túl sok időt pazarolni a konyhában" - magyarázza a testedző a divattól az Egészségmagazinig.
Joe Wicks első könyve, amelynek brit eladásai már meghaladják a 700 000 egységet, 2006 óta az angolszász országokban írt legsikeresebb konyhai bemutatkozás, feltárja, hogyan lehet módosítani és eltávolítani a zsírokat a szervezetéből úgy, hogy többet eszik és kevesebbet mozog, éppen ellenkezőleg abból, amit sok évtizede elmondtak nekünk.
Hogyan lehetséges ez? A 15 perc alatt történő fogyás útmutató arra, hogy megtanuljon erős lenni és egyszerű, egészséges és hatékony módon fenntartani (vagy lefogyni) a súlyát. Fizikai munkarendszere az egyik kulcs: "Nagyon támogatom a HIIT-et (High Intensity Interval Training), amely olyan edzéstechnika, amelyet nagy intenzitású intervallumokkal hajtanak végre, amelyek lehetővé teszik, hogy csak harminc órán keresztül edzhessen maximálisan. másodpercig, majd pihenjen még harminc/negyven másodpercig. Összesen húsz perc dörömböl a testén. Ez egy olyan edzés, amely jelentősen megnöveli a pulzusát, így a zsírégetést akár tizennyolc óráig is folytathatja. "- magyarázza Wicks. Ez az úgynevezett edzés utáni hatás. A tested erőfeszítéseket tesz ennek az oxigénhiánynak a pótlására, ami azt jelenti, hogy az anyagcseréd sebessége nő, és több zsírt égetsz el, ezért több kalóriát égetsz el: "Ezért az edzésre irányuló erőfeszítésnek nagyon nagynak kell lennie, és nem csak a folyamatnak kell megfelelnie. Ez kihat önmagának hasznára "- tanácsolja Wicks.