A jóga, a fogyás hatékony gyakorlata - Alapvető útmutató a fogyáshoz és testtónushoz tone
A jóga kiváló gyakorlat a fájdalmas és merev izmok ellazítására és erősítésére.
Érett emberek, akik heti 30 percig gyakorolták a jógát, korlátozták a súlygyarapodást, amely 45–55 éves kor között olyan gyakori.
Azok, akik normál testsúllyal kezdtek, átlagosan 3 kilóval kevesebbet nyomtak, mint azok, akik ebben az időszakban nem jógáztak.
Azok, akik túlsúlyosak lettek, hozzávetőlegesen 5 kilót fogyottak, ahelyett, hogy a nem testedzők körében meghíznák a tipikus 13 kilót.
A jóga révén történő fogyás oka nem az elégetett kalóriákban rejlik, hanem a test nagyobb tudatosságának megteremtésében.
A jóga a testre és az érzésekre összpontosítja a figyelmet; tehát észlelőbbé és érzékenyebbé is tesz minket, ha eleget ettünk.
A jógával az ember jobban koncentrál, és könnyebben felismeri a szomorúságot, és nem téveszti azt éhségnek.
De a fogyás segítése nem az egyetlen dolog, amit a jóga tesz, vonzó lehetőség az ízületi gyulladásban szenvedők számára is.
A jóga eltávolítja a stresszt, amely fájdalmat vált ki.
Csoportos gyakorlata társas interakciót biztosít, amely csökkentheti a krónikus rendellenességeket kísérő depressziót.
Talán a lényeg az, hogy a fizikai állapot bármely szintjén gyakorolhatja a jógát.
Azt is javasoljuk, hogy az akut epizódok során szakítsák meg, és mindenki ismerje a korlátait, amikor csökkenteni kell a gyakorlat intenzitását.