A jóga Dan y dona előnyei, jógaórák Valenciában
A jóga előnyei
jóga pózok
A jóga mindenki számára előnyös tudományág, aki gyakorolja. Továbbá, a jóga előnyei azt mondjuk, hogy tudományosan bizonyított, és vannak olyan tanulmányok és kutatások, amelyek megerősítik, hogy a jóga egy hiteles gyógyszer a test számára.
A jóga enyhíti a fájdalmat
Egy német tanulmány összehasonlította a Iyengar jóga öngondoskodó gyakorlatokkal azok számára, akik krónikus nyaki fájdalmaktól szenvedtek. A kutatás megállapította, hogy a jógagyakorlatokat végző emberek közel felére értékelték a fájdalom szintjét. Ugyanez vonatkozott az UCLA kutatóinak atritisben szenvedő fiatal nőkkel végzett vizsgálatára. A jógával nemcsak fájdalmukat, hanem stresszüket és szorongásukat is csökkentik.
A jóga nemcsak a krónikus fájdalmakat enyhíti, de nagyon hasznos lehet a merevség, térdfájdalom stb.
A JÓGA NÖVELI A MOTIVÁCIÓT
A futás során keletkező endorfinok akkor is előállnak, amikor jógaórákat tartunk. Ezen kívül depresszió esetén a jóga csökkenti a szorongást és a depressziót.
A JÓGA SEGÍTSÉGÜNK FOKOSSÁGÁNAK
A jógagyakorlatokat végző emberek szinkronizálják a mozgásokat és a légzést a meditációval. Ezért a jóga növeli a koncentrációt és a mentális sebességet. Az Illinoisi Egyetem tanulmánya szerint azok a résztvevők, akik 20 perc jógát végeztek, gyorsabban tudtak elvégezni egy mentális kihívást, mint azok, akik futni mentek.
A YOGA SEGÍTSÉGET SÚLYOZZA ÉS ÉGJE A KALÓRÁT
Igen, jól olvastad. Az átlagos kalóriakiadás 7 kcal/perc, ami körülbelül 507 kalória elégetését jelenti edzésenként.
A JÓGA CSÖKKENTI A stresszt, és NAGYOBB ALKALMAZÁSRA VAN
A napi szinten tapasztalható nagy mennyiségű stressz megakadályozhatja, hogy éjszaka megfelelően aludjunk vagy pihenjünk. Ha fáradtan ébred, annak ellenére, hogy a szükséges órákat elaludta, próbálja ki a jógát. Tanulmányok szerint a jóga segíthet az alvászavarok kezelésében. Az izmok ellazítására és a feszültség enyhítésére szolgáló testtartás felkészít az alvásra. Ha ehhez hozzáadunk néhány meditációs gyakorlatot, akkor minden éjjel aludni fog, mint egy csecsemő.