A jóga előnyei az idősek számára Idősek gondozása
A jóga erősen ajánlott fizikai tevékenység az idősek számára, mind fizikai, mind pszichológiai és szociális előnyei miatt. Idősebb embereknél jó figyelembe venni ezt a gyakorlatot, amelyet soha nem késő elkezdeni.
A jóga gyakorlásának rendszeresnek kell lennie. A szakértő tanárok felelősek az idősek számára legmegfelelőbb jógatartás megtanításáért, és segítenek a nem megfelelő mozgások kijavításában, hogy megakadályozzák az idősebb emberek gyakori és veszélyes sérüléseit.
Ha csont- vagy izomproblémái vannak, fontos, hogy először forduljon orvoshoz, hogy jelezze milyen testhelyzetek a legmegfelelőbbek a gyakorlatok elvégzéséhez.
A jóga rendszeres gyakorlásával számos, az öregedéssel járó probléma kijavítható, mint pl álmatlanság, a kezdeményezés hiánya, elégtelen keringés, emésztési problémák, serkentik a izom rugalmassága Y helyes testtartás segít a fizikai állapot javításában. A jóga gyakorlása is hozzájárul ahhoz, hogy több energiát szerezzen és pozitívabban viszonyuljon az élethez.
Az alábbiakban bemutatjuk a fizikai, pszichológiai és társadalmi előnyök sorozatát, amelyeket a jóga rendszeres gyakorlásával lehet elérni.
A jóga fizikai előnyei
Azok a fizikai előnyök, amelyeket főleg ennek a tudományágnak a gyakorlása során kapnak:
- Fokozott rugalmasság . Az idősebb korú emberek elveszítik a mobilitást és a rugalmasságot. A jóga lehetővé teszi néhány egyszerű nyújtási gyakorlat gyakorlását, amelyek segítenek lassítani ezt a folyamatot.
- Javított egyensúly . Az idősek számára az egyensúly fenntartása nagyon fontos, mivel hajlamosak az esésre és a csontsérülésekre. Ennek a tudományágnak a gyakorlata segít az egyensúly javításában, és ezáltal a probléma csökkentésében.
- Az izomtömeg fenntartása. Azok, akik abbahagyják a fizikai tevékenységet, elveszítik erejüket. A jóga segít az idősebb embereknek fenntartani izomtömegüket.
- Javult a légzés. A jóga megtanítja a megfelelő légzést. Az idősek számára nagyon fontos, hogy tudják, hogyan kell helyesen lélegezni, mivel jelentősen segít ellazulni és enyhíteni néhány légúti megbetegedést.
A jóga pszichológiai előnyei
Amint a bevezetőben említettük, a jóga nemcsak a fizikai szempontokat javítja, hanem segít az elme gyakorlásában is.
A legelőnyösebb szempontok pszichológiai szinten a következők:
- Memória javítása . A rendszeres jógagyakorlat minimalizálja azokat a kognitív és érzelmi problémákat, amelyek gyakran megelőzik az Alzheimer-kórt és a demencia egyéb formáit.
- Javítja a hangulatot . A szerotonin növekedése miatt a rendszeres jógagyakorlás jelentős javulást eredményez depresszióban és szorongásban szenvedő betegeknél, pozitívan befolyásolva az ezt gyakorolók hangulatát.
- Csökkentse a stresszt. A jóga gyakorlása csökkenti a kortizol, a stresszhelyzetek szabályozásáért felelős hormon szintjét. Ennek a fegyelemnek az elvégzése segít csökkenteni ennek a hormonnak a szintjét, ezért csökkenti a stresszt.
- Javítani kell az alvást . A szerotonin egyik funkciója a melatonin, az alvási ciklusok szabályozásáért felelős hormon termelésének növelése. A jóga gyakorlata növeli a szerotonin szintjét, így segít jobban aludni.
- Koncentráció és kikapcsolódás. A jóga gyakorlása koncentrációt igényel, ez egy olyan tevékenység, amelyben a test és az elme összhangban vannak, és intenzív kikapcsolódást eredményeznek.