A joghurt tápértéke gabonafélékkel és gyümölcsökkel; Botanikai-online
Példa tejterméket, gabonapelyhet és gyümölcsöt tartalmazó reggelire
Tej-, gabona- és gyümölcselőnyök
Ez a reggeli alacsony kalóriatartalmú étrendre alkalmas csak 260 Kcal-t nyújt.
Javasoljuk, hogy 2 órával később, vagy reggel közepén kísérje az uzsonnát, mivel a reggelinek legalább 375 Kcal-t kell tartalmaznia. (Több információ).
A javasolt reggeli a következőket tartalmazza:
- 1 kivi vagy más gyümölcs: A gyümölcs energiát, magnéziumot és mindenekelőtt sok C-vitamint ad nekünk. Cukorbetegség esetén válasszon kevés cukrot tartalmazó gyümölcsöt, például kivit vagy epret.
- 2 fölözött joghurt: 2 joghurt biztosítja a minimális fehérje adagot (10 g.), Amelyet egy jó reggelinek vagy snacknek kell nyújtania.
Ezek a fehérjék különösen fontosak a vegetáriánus étrendben, a sportolók és a fiatalok étrendjében. A joghurt B12-vitamint, niacint, kalciumot, szelént és probiotikumokat is tartalmaz, amelyek javítják a bélflórát.
- Reggeli müzlik: Lassan felszívódó szénhidrátokat biztosítanak, és ha dúsítottak is, akkor tartalmazhatnak vasat és B-vitaminokat, amelyek elősegítik az energiafelhasználást.
A Recept tápértéke
Ez egy teljes reggeli, mert tartalmaz tejtermékek, gabonafélék és gyümölcsök.
Kiváló energia- és tápértékű reggelit jelent.
Mindezen okokból ajánlott:
- Bármely kiegyensúlyozott étrendben
- Növekvő korú gyermekek és fiatalok
- Sportolók
- Vegetáriánusok
- Székrekedés: a zab és a tejsavbaktériumok oldhatatlan rosttartalma miatt a joghurtban.
- Diéta a sérült bélflóra regenerálására
- Változás kora
| Diéta menü fogyáshoz | Olvass tovább | Több diétás reggeli |
Több információ tovább étrend a bélflóra számára, prebiotikumok és probiotikumok.
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.
Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.
Ezek a A Google Analytics
Lehetővé teszik munkameneti adatok létrehozását és gyűjtését, például: látogatások száma, oldalmegtekintések, meglátogatott szakaszok, a munkamenet időtartama, referencia források, elvégzett keresések, az új felhasználók száma, a látogatások gyakorisága és megismétlődése, érdeklődés a termékek vagy szolgáltatások, a meglátogatott oldalak, a böngésző és az üzemeltető vagy a terminál típusa, amelyből a látogatás történik.
Ezek az eszközök soha nem szerzik be az Ön személyes adatait, például az Ön nevére vagy vezetéknevére, vagy postai címére vonatkozó adatokat, ahonnan csatlakozik, vagy hitelkártyát. Az információk mindig névtelenek.