A jól táplálkozás olyan szokás, amelyet születésétől kezdve elsajátítanak
Az előző témákban már foglalkoztunk néhány ötlettel a gyermekek étrendjének javítása érdekében, és most konkrétabban a tippeket, amelyeket alkalmazhat, hogy a gyerekek születésüktől kezdve jobban étkezzenek és még korábban, az anyaméhből.
Az első kérdés logikusan az lenne, hogy meghatározzuk, mit jelent a gyermekek számára a jobb étkezés, de előbb szeretnék beszélni az alapokat annak eléréséhez még születés előtt.
Melyek a jó étkezési szokások
Jó étkezési szokások Olyanok lennének, amelyek lehetőleg személyes étvágyuk és saját akaratuk alapján lehetővé teszik a gyermek számára, hogy teljes és változatos táplálkozást válasszon, amely minden igényét kielégíti, és segít önszabályozásában, a lehető legegészségesebb ételeket választva.
Szerencsére egyre jobban tudatosítják, mi az megfelelő táplálkozás valamint az elhízás kockázatairól. Csecsemőknél és kisgyermekeknél azonban továbbra is elkövetik azt a hibát, hogy az egészséges gyermeket azonosítsák a duci gyermekkel, és ez teljesen bizonytalan.
Az egészséges gyermek életkorának és magasságának megfelelő súlyú legyen. Ezen kívül számos variáció lehetséges és az a tény, hogy a gyermek súlya nagy százalékban van, nem szabad azonosítanunk azzal, hogy jobban táplálkozik. Valójában a normális testsúlyhatárok között az a tény, hogy a gyermek nagyobb súlyt kap, az egyik dolog, ami leginkább foglalkoztat minket.
Egy másik gyakori hiba az, ha figyelembe vesszük, hogy a gyermek rosszul eszik, mert kis mennyiséget eszik, vagy inkább kevesebbet, mint amit a szülők és a könyvlisták vagy a gyermekorvosi konzultációk javasolnak. Az a tényleges mennyiség, amelyre a gyermeknek szüksége van az ételhez, és főleg a nap folyamán jól elosztott étrendben, semmiképpen sem jelenti azt, hogy a levestálcát a széléig kellene fogyasztania, messze attól. Itt láthatja, hogy mi az a valós élelmiszermennyiség, amelyre a gyermeknek szüksége van.
Tehát ha nem pufók vagy sokat eszik, akkor mindent megesz? Hát nem feltétlenül. Ami igazán aggaszt minket, hogy diéta van, amely biztosítja a szükséges kalóriákat és tápanyagokat, tiszteletben tartja az étvágyat, az ízlést és a sokféle lehetséges mennyiséget, amelyre az egyes testeknek szüksége lehet.
Meg kell-e ennünk mindent, mindent, mindent?
A jó étrendnek biztosítania kell a szükséges tápanyagokat, és ezek különböző csoportokból és eredetű élelmiszerekből származnak. Ha sok a változatosság, logikailag könnyebb megszerezni a szükségeset, de ez nem elengedhetetlen.
Egyetlen ember sem fogyaszt el minden lehetséges ételt, amelyet testünk elfogad. A rovarok például kiváló minőségű fehérje forrásai, de a nyugati országokban nagyon ritka, hogy bekerüljenek az étrendbe, és nem gondoljuk, hogy ha nem eszük meg őket, akkor hiánytól szenvedünk. Ezt a koncepciót bármilyen ételre alkalmazhatjuk.
Vagyis mindent egyél többet, mint egyél meg mindent Amit kultúránkban szokás enni, az az, hogy minden tápanyagot: fehérjét, hidratátot, vitamint, ásványi anyagot és rostot kapunk. És ez lenne az első koncepció, amelyről azt gondolom, hogy a szülőknek tisztában kell lenniük ahhoz, hogy jól tudják magukat gyermekeink döntéseihez viszonyítani, és ne kényszerítsék őket, mert a kényszerítés vagy a túlterhelés nem kedvez nekünk vagy a kicsik.