A jóváhagyott étel táplálása segíthet a tanulásban
Ételek sora javítja az elméd teljesítményét, és segíti a koncentrációt a vizsgaidőszakokban
Szerző
Vizsgaidőben mindegy, hogy vizsga vagy az egyetemi diplomád utolsó éve, minden segít. Nem csak az a fontos, hogy beállítson egy tanulmányi rendet, jól aludjon, ne pazarolja az órákat és ellazuljon. Az étkezés a memória és a koncentráció fokozásában is segíthet. Sem a gyorsétterem, sem a ginzeng tabletta nem fogja felgyorsítani a tanulást és nem tesz csodát. A megfelelő étkezés viszont nem garantálja a megfelelő szellemi teljesítményt. A kiegyensúlyozott reggeli, az étkezések közötti gyümölcs vagy a könnyű vacsora más stratégia, amelyet figyelembe kell venni. A kávé vagy a kakaó jó szövetséges lehet, de mindaddig, amíg távol tartja őket. Elősegítik a koncentrációt, de szorongást válthatnak ki. Még egy megjegyzés: a testmozgás nem pazarolja az időt. Az elmének le kell válnia.
Milyen ételek nem hiányozhatnak a diákok étrendjéből? A kék halak elengedhetetlenek. Omega 3 zsírsavakban gazdag, elősegítik a neurológiai funkciók fellendülését. Fontos az antioxidánsok, például a dió, a sárgarépa vagy a tojás fogyasztása, luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek a legjobb természetes antioxidánsok, amelyek megakadályozzák az agy öregedését. Az egyes körökben szuperételként ismert avokádó hozzáadja a két előnyt, az antioxidánsokat és az omega-3 zsírsavakat.A zöld zöldségeknek szerepelnie kell a listán. A brokkoli esetében K-vitamint is nyújt, amely a kognitív munka erősítője. A teljes kiőrlésű gabonáknak - legyen az rizs, tészta vagy teljes kiőrlésű kenyér - alacsony a glikémiás indexük, fokozatosan szabadítják fel a cukrot a véráramba, és segítik az elmét aktívan tartani és javítani a memóriát. Az egyik példát említve a zab magas biológiai értékű fehérjékben és a gabonafélékben a legnagyobb arányban tartalmaz növényi zsírt.
A gyümölcsöket azért kell beilleszteni a hallgatói étkezésekbe, mert egészséges falatok az étkezések között, és mert kimeríthetetlen vitaminforrás. A banán gazdag káliumban és C-vitaminban. A narancs gazdag C-vitaminban. Az áfonya és az eper csökkenti az oxidációt és segít a stressz csökkentésében is. Ugyanez vonatkozik a joghurtra is. Ez egy tápláló táplálék, amely főleg kalciumot szolgáltat, amely javítja az idegrendszer működését, és tirozint tartalmaz, amely anyag segíti a neurotranszmitterek termelődését. A csokoládé nagy százalékban tartalmaz kakaót, növeli az agyi véráramlást, javítja az éberséget és a mentális tisztaságot. De nem szabad visszaélni.