A kalóriák 40 percig égették az ugráló köteleket

550,7 kalóriát égetnek ugrókötelek 40 percig.

kalóriák

Hogyan kalkulálható a kalóriaveszteség

Az edzés/tevékenység során elégetett kalóriák mennyisége a következőktől függ:

  • a testmozgás vagy a tevékenység típusa;
  • mennyit nyom;
  • a tevékenység végzésére fordított idő

Ha a testtömeg kilogrammban megszorozzuk a MET értékkel és a tevékenység időtartamával, akkor meg lehet becsülni az adott személy testtömegére jellemző energiafelhasználást Kcal-ban. Ebben a példában kötél 11,8 MET-nél, égjen 11,8 Kcal/kg x testtömeg/óra.

A 70 kg-os ugróköteleket 40 percig tartó személy ég:

(11,8 MET x 70 kg) x (40 perc/60 perc) = 550,7 Kcal.

A 11.8 a kötélaktivitás értékét jelenti MET-ben.

(*) MET - A feladat metabolikus megfelelője

Mit jelent a MET?

A feladat metabolikus egyenértéke (MET) annak az aránynak az objektív mércéje, amelyben egy személy energiát fordít az adott személy tömegéhez viszonyítva, miközben valamilyen speciális fizikai tevékenységet végez egy referenciához képest, amelyet a 3,5 ml oxigén kilogrammonként percenként, ami nagyjából megegyezik a mozdulatlanul ülve elfogyasztott energiával.