A kalóriák nem mindenek Az élelmiszerek minőségének fontossága - fogyjon gyorsan

Az előző cikkekben sok dolgot elmagyaráztam a táplálkozásról a kalóriaszámlálás alapján: minden a kalóriaegyensúlytól kezdődik, hogy később megtanuljam kiszámolni, hogy hány kalóriát fogyaszt el naponta, amellett, hogy személyre szabott étrendeket is készíthetek fogyás vagy növekedés érdekében. izomtömeg. Ennek alapján meghatározták a gyakori étkezés fontosságát, és ehhez elmagyaráztam, hogyan kell kiszámolni az egy adagra eső kalória mennyiségét. Végül megtanultuk igazítani az étrendet a valóságodból a kiszámított ideálokhoz.

Ha úgy gondolta, hogy módszerünk csak ez volt, hadd mondjam el, hogy még csak most indulunk, és hogy az a tartalom, amelyet innentől kezdve elmagyarázok Önnek, egyszer s mindenkorra el fogja érni eredményeit, a táplálkozás szakértőjévé válva. Tudás, amelyet alkalmazhat magára a kívánt eredmények elérése érdekében.

A kalóriák számlálása a módszerünk alapelve, Sokan nem tudnak erről és fogyókúrázni kezdenek anélkül, hogy tudnák, hogy könnyen megtörhetik anyagcseréjüket, ha nem ismerik ezt a nagyon fontos alapot. Most, hogy tudod ezt, lépést fogunk tenni előre, de először figyelmeztetnem kell, hogy: A kalória nem minden!.

Eddig a kalóriákat elég matematikának tekintettük, konkrétan kiszámítva, hogy hány kalória szükséges a céljaid eléréséhez. A kalóriamérleg azt mondja nekünk, hogy mindaddig, amíg kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a nap elfogyaszt, fogyni fog, és ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta elfogyaszt, akkor hízni fog. De ha annyi szám van a kettő között, nem akarom, hogy felejtse el, hogy a kalóriák végül matematikai ábrázolást jelentenek az egy adagban elfogyasztható ételek mennyiségéről.

A kalóriák minősége

Egy dolog tudni, hogyan kell kiszámolni az elfogyasztandó ételek mennyiségét, de egy másik nagyon fontos dolog tudni, hogyan lehet meghatározni ennek az ételnek a minőségét. Nem ugyanaz, ha 500 kcal tiszta fehérjét vagy sok rostot tartalmazó friss zöldséget fogyasztunk, mint 500 kcal sült ételeket vagy sok cukrot tartalmazó szódavizet.. Mivel a testünk reakciója az elfogyasztott kalóriák (ételek) minőségére elengedhetetlen a jó eredmények eléréséhez. Ezenkívül az egyes élelmiszercsoportok kombinációja is befolyásolja ezeket az eredményeket.

Az elfogyasztott ételek közvetlenül megváltoztatják a hormonok és a vércukorszintet, ami azt jelenti, hogy még akkor is, ha étrendje gyenge minőségű ételen alapul, még akkor is, ha ezek alacsonyabb kalóriamennyiséggel egyenértékűek a nap során, végre több zsír gyűlhet össze, mint amennyit kevesebb kalória fogyasztásával éget el. Ezeknek a kalóriáknak a minőségének rossz választása is megszakíthatja az anyagcserét. Éppen ellenkezőleg, egy jó választás felgyorsíthatja az anyagcserét, és megakadályozhatja a zsír felhalmozódásának folytatásában is, így biztosítva, hogy amit kevesebb kalória fogyasztásával éget el, az valódi hatással legyen az eredményeire.

---