A kalóriaszámlálás a fogyáshoz vezet Wellness Blog

Néhány hónappal ezelőtt elmagyaráztuk a blogon, hogy a súlygyarapodás vagy a fogyás elvileg nagyon egyszerű: minden nap fogyasztunk energiát, és minden nap energiát fogyasztunk. Ha több energiát töltünk el, mint amennyit beviszünk, lefogyunk, különben meghízunk. Ennek a ténynek az a logikus következménye, hogy sokan úgy gondolják, hogy a fogyás leghatékonyabb módja számold meg a kalóriákat a bevitt energia korlátozására. De ez az utóbbi időben nagyon népszerű módszer sok kritikát kap az egészségügyi szakemberektől. Lássuk a veszélyeket.

Az étel iránti megszállottságot kiváltó módszer

Számos táplálkozási szakember és pszichológus megfigyelte, hogy azok az emberek, akik kalóriát számítanak a fogyáshoz, hajlamosak a megszállottsága ennek a grófnak, és teljesen leválasztani a fogyasztást a test érzéseitől (étvágy, éhség). Az étkezési egyensúlyhiány kockázata gyakran meghaladja a rövid távú fogyás előnyeit.

Minden kalória nem egyforma

Egy dolog kiszámítani az egyes élelmiszerek energiafogyasztását, a másik pedig az, hogy két azonos kalóriájú étel egyformán hasznos a szervezet számára. Mivel sokszor ragaszkodtunk a bloghoz, a legfontosabb az, hogy legyen egy változatos és kiegyensúlyozott étrend. Ha megnézi azokat az ételeket, amelyek napi vagy heti fogyasztása ajánlott, és elkerüli azokat, amelyeket kerülni ajánlott, valószínűleg sokkal jobb eredményeket ér el, mint ha kalóriákat számítana.

A test nem minden ételt vesz fel egyformán

Sok elem jön szóba, amikor az ételtől felszívják a kalóriákat:

---