A kalóriát elégető áramkör mindössze 30 perc alatt lefut

Az áramköri edzés kiváló választás az edzés optimalizálásához. Ha rövid az idő, és nincs stabil ütemterve, a körverseny edzés nagyszerű választás. Ezenkívül ennek a modalitásnak óriási előnyei vannak, lehetővé téve az intenzitás bármilyen szintre történő alkalmazását. "Ugyanolyan fontos, hogy ne vigyük túlzásba, mint hogy elmaradjanak". Ezért figyelni kell az erőfeszítés szubjektivitására, és az edzést a sportoló szintjéhez kell igazítani.

Az áramköri edzés jellemzői

Az áramkörnek 6-15 gyakorlóállomás között kell lennie
A sportolók szintjének megfelelően 2-4 kör között kell lebonyolítani őket
Kombinálja a különböző izomcsoportokat, valamint az erő- és az aerob gyakorlatokat
Ez a képzés heti 3-5 alkalommal végezhető el
Az edzés intenzitása testreszabható kezdőknek (30-60 másodperces pihenés) vagy haladónak (20 másodperc vagy nincs pihenés)