A karácsony utáni fogyás hét titka

Azok a spanyolok mintegy 68 százaléka, akik a fogyást tűzték ki célul az új évre, önállóan teszik ezt, anélkül, hogy a szakemberek által tervezett étrendet követnék. Ezt a táplálkozási szektor gyógyszeripari laboratóriuma, a Nutrition Center (NC) szakemberei hangsúlyozzák, akik arra figyelmeztetnek, hogy ezzel a döntéssel az egészséget veszélyeztetik, és a rettegett „jo-jo” hatás kockázata növekszik.

"Val,-vel étrend alakult ki, figyelembe véve az egyes személyek igényeit, soha nem szenved táplálkozási hiányosságoktól, képes lesz megtanulni enni, és elkerülheti a fogyás visszanyerését "- emlékeztetnek ezek a szakemberek, akik kedden dekalógus tippek arról, hogy karácsony után ne hanyagolják el az étkezést.

1. Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem

Amint kifejtik, "amikor a test sok órát tölt evés nélkül," takarékossá "válik, hajlamos a felhalmozódásra, mivel nem tudja, meddig fog élni anélkül, hogy ételt kapna. "Célszerű valami könnyed ételt bevenni az étkezésekbe a" falatozás "után hogy elkerüljék ezt a hatást "- állítják.

2. Egyél rostban gazdag ételeket

Egy másik ajánlás az, hogy ne kezdjen túl sok étvággyal enni. A legjobb, azt mondják, az növelje a rostban gazdag friss gyümölcs fogyasztását --jobb hámozás nélkül - a főétkezések előtt, és igyon egy pohár vizet. "Így hangsúlyozzuk a rostok kielégítő hatását és elkerüljük a túlevést" - mutatnak rá.

"Jó gyógymód a rostban gazdag élelmiszerek - például zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék vagy hüvelyesek - fogyasztásának növelése, és segítség a „probiotikus” ételekhez vagy kiegészítőkhöz ”, rámutatnak.

---