A karácsonyi túlzások után pedig milyen kézikönyvet kell ellensúlyozni
MADRID, 6 (KIADÁSOK)
Kevesen szabadulnak meg néhány plusz kilótól karácsonykor. Így ezek az élvezetes és szabadidős napok, amelyekben sportolási rutinjainkat is elhanyagoljuk, kihívást vagy újévi fogadalmat jelentenek, amelyen dolgoznunk kell, amikor a karácsonyi ünnepek után újrakezdjük életünket.
Ne feledje azonban nem minden megy, és például menekülnünk kell az úgynevezett „csodadiéták” elől, a rettegett visszapattanó hatás miatt, amelyet bennünk okozhatnak. Vagy például, ha egy ideje nem sportoltunk, előnyösebb, ha egy olyan szakember tanácsát követjük, aki útmutatást ad e sport kezdetének.
Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan tudunk haladj lépésről lépésre A karácsonyi túlzásoktól való megszabadulás során az infosalusszal készített interjúban a madridi La Luz Kórház dietetikus-táplálkozási szakértője, Cristina Ortega abból indul ki, hogy mit jelenthet egy étkezés ezeken a karácsonyi időpontokban, és mit hoz nekünk.
"A hagyományos karácsonyi étkezést vagy vacsorát a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása jellemzi, magas a telített zsír- és koleszterinszint, nagyon gazdag szószban és öntetben, valamint a nagy mennyiségű édesség. Vagyis a tiltott minták feleslegét jelenti. vagy nem javasolják az egészségügyi útmutatók. Ez nem azt jelenti, hogy ha ezeket alkalmanként fogyasztjuk, akkor az egészségre gyakorolt hatás nem olyan fontos. Természetesen óvatosnak kell lennünk, ha a mindennapi életünk szokásai közé tartoznak "- figyelmeztet a szakember.
Mivel nyilvánvaló, szinte mindenki velünk történik, karácsony beköszöntével elkerülhetetlen, hogy ne egyenlő mennyiségű ételt fogyasszunk, a szakértő rámutat: "Összhangban kell lennünk önmagunkkal, tudván, hogy a" felesleges étel "tényező jelen van és ezzel hagyjuk ki bizonyos mértékben a helyes étkezési szokásokat. De ne semmi nem történik ezeken a konkrét napokon, ha kijutunk az etetési rutinból. A probléma az, ha nagy a népesség étrendje nagyon rossz, túlterheltek több étellel és rosszabb szokásokkal manapság ".
Valójában megerősíti, hogy jelenleg és sok esetben inkább "kötelességnek" tűnik, hogy ezt a bőséges ebédet vagy vacsorát el kell készítenie, teljesen jóllakva érezzük magunkat, anélkül, hogy egy pillanatra is abbahagynánk az egészségünk gondolkodását.
"Ezekkel a plusz kilókkal nem szabad hetekig küzdeni hipokalorikus étrenddel és túlzott fizikai aktivitással ezen időpontok előtt. Lehet fogyni, de a lakosság mentalitása nem a fogyottakat keresi egészségesnek, hanem a karácsonyi túlzások elleni küzdelem okaként, és semmiféle kontrollt nem tartanak szem előtt "- figyelmeztet a dietetikus -táplálkozási szakember.