A karácsonyi vacsora elérheti a kalóriákat, hogyan lehet ezeket csökkenteni a menü megváltoztatása nélkül

Ebben az évszakban akár kilóra is növelhető. Az egyensúly lassítása érdekében megmutatjuk a tipikus ételek kalóriatáblázatát, és olyan reális tippeket adunk, amelyek teljesülhetnek, és amelyek segítenek abban, hogy ne vigyük túlzásba.

kalóriákat

Ruslan Olinchuk karácsonyi vacsora/Istock

Fejből tudjuk: az ünnepek jelenthetik az egyensúly egyensúlyát. Mivel, ha figyelembe vesszük, hogy egy éjszaka alatt 2000 és 4000 kalóriát fogyaszthat, és hogy a hízáshoz 5500 kalória pozitív egyenlegre van szüksége, a karácsonyi és újévi étkezéseknél kiló maradna. És ha ehhez a számításhoz hozzáadjuk a december eleje óta felmerülő vacsorák és pirítósok "extra hozzájárulását", a szám erősebb lesz.

Az intézkedés mindenesetre attól függ, hogy mennyit esznek feleslegben, vagyis meghaladja az egyes követelményeket és az energiafelhasználást. Az általános ökölszabály, hogy az aktívabb emberek többet esznek és megtartják súlyukat.

Hány kalória fogyaszt tipikus ételeket?
- a vithel thoné két forgatása: 250- egy szelet matambre: 120- egy adag töltött pulyka: 180- egy darab sült csirke: 120 és 150 között (attól függ, hogy mell, láb, comb)- egy adag szoptató disznó: 350- sült achurákkal: 500- Orosz saláta: 300- Cézár saláta: 250; vagy saláta, sült saláta kitûnõ, paradicsom, hagyma: 120- 100 gramm szárított gyümölcs: 280- egy szelet édes kenyér: 250- egy csésze gyümölcssaláta cukorral: 150- egy pohár bor: 150- egy pohár pezsgő: 120- egy pohár caipirinha vagy más hasonló ital: 300

Ezen változatok bármelyikének "logikus részével" (annak mértékével, amellyel az ember elégedett) a tű biztosan a helyén marad. Bár sokféleképpen lehet mérni, egy tipp az, hogy egy közepes tányért válasszon, a hús és a szénhidrát felének felével és a többi zöldséggel (ha nyersek, akkor jobbak).