A kardió fontossága és előnyei - Forma Vital

Mindannyian elmondtuk, hogy a rendszeres kardió jó neked. De mit jelent ez? Itt meg fogjuk mondani, mi ez és miért szükséges az egészségünk érdekében.

Mi a kardió?

Kardiovaszkuláris gyakorlatok, ismertebb nevén kardió, azok a gyakorlatok, amelyek javítják az állóképességünket és növelik a pulzusunkat és a légzésünket. Az ötlet az, hogy addig toljuk magunkat, amíg szinte eláll a lélegzetünk. Valójában egy jó kardió munkamenet akkor sikeres, ha teljes cselekvésként nem tudunk kiejteni 5 vagy 6 szónál többet. Ha tudunk normálisan beszélni, akkor nem dolgozunk elég keményen.

A kardió növeli a szív- és légzésszámunkat, ezért gyorsan több kalóriát égetünk el, miközben javul az anyagcserénk és erősödik a szívünk és a tüdőnk. Mintha ez nem lenne elég, csökkenti a stresszhormonok szintjét is, és az endorfin felszabadulásának köszönhetően segít abban, hogy boldogabbak legyünk.

Számtalan kardio gyakorlat létezik: séta, kocogás, aerobic, kerékpározás, futás, úszás, evezés stb. Mi a legjobb? Aki a legjobban élvezi! Ha olyan tevékenységet választ, amelyet igazán élvez, akkor sokkal motiváltabbnak érzi magát, és állandóbb lesz.

---