A kardióval való túlzás nem segít a fogyásban - El Diario de La Nena - El Diario de La Nena
A futópadon, a hegymászón, a kerékpáron vagy a Zumbában éled? Túl sok szív- és érrendszeri edzés hatására nem érheti el azokat az eredményeket, amelyeket keres: fogyjon.
A szív- és érrendszeri testmozgásnak természetesen számos egészségügyi előnye van, de túl sok is lehet. Íme néhány olyan utalás, amely arra utalhat, hogy éppen ez történik, valamint egy egyszerű megoldás a helyes útra térítéshez.
1. A tested kétségbeesetten ragaszkodik a zsírhoz
Amikor a zsírhullásról van szó, sokan növelik a szív- és érrendszeri testmozgást. A szív- és érrendszeri testmozgás zsírégető hatása azonban rövid ideig tart. Miután végzett a testmozgással, testének anyagcseréje gyorsan normalizálódik. Ha a kardió a preferált edzés, akkor kénytelen többet és többet tenni azért, hogy továbbra is jó eredményeket érj el.
Ez problémává válik, mert a túl sok kardiovaszkuláris edzés csökkent izomtömeghez vezethet. Ha a teste még egy apró izomzatot is elveszít, a nyugalmi anyagcsere sebessége (hány kalóriát éget el, ha nem sportol) még jobban csökken. A tested nagyon lassan kezd zsírot égetni ... hacsak nem csinálsz többet kardiózással, ez ördögi körforgássá válik.
2. A tested nem néz ki tónusúnak
A kardió használata a fő gyakorlatként segíthet a fogyásban, de petyhüdt testtel és izomtónus hiányával járhat.
Testösszetétele (a sovány szövet és a zsírszövet aránya) határozza meg a test alakját. A testzsír csökkentése és az izomszövet csökkentése (amint tudjuk, a kardió során történik) a testösszetételét egyáltalán nem változtatja meg!
3. Krónikus ízületi fájdalom támad meg
A szív- és érrendszeri testmozgás számos formája kisebb vagy nagyobb sérülésekhez vezethet, amelyek az ízületek túlzott használatához kapcsolódnak. A tested egy bokán, térden, csípőn és az alsó háton dobog, amikor futsz. A biciklizés elősegíti a vállak és a hát rossz testtartását.