A kávé; na és a fia

Koffein és gyermeke

A legtöbb szülőnek eszébe sem jutna, hogy gyermekeinek felajánljon egy csésze kávét, de megszokásból koffeint tartalmazó üdítőkkel szolgálhatnak fel. Koffein tartalmú ételek és italok mindenütt megtalálhatók; Ezért ajánlatos a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni ennek az anyagnak a fogyasztását, különösen a fiatalabb gyermekeknél.

Az Egyesült Államokban még nem tettek közzé ajánlásokat a gyermekek koffeinbeviteléről, de a kanadai ajánlások szerint az óvodás korú gyermekek nem fogyaszthatnak napi 45 milligrammnál több koffeint. Ez megegyezik a 355 milliliteres (12 uncia) kóladobozban lévő koffeinmennyiséggel.

Hogyan hat a koffein a gyerekekre

A koffein, egy stimuláns, amely egyaránt érinti a gyerekeket és a felnőtteket, olyan anyag, amely természetesen előfordul sok növény leveleiben és magjaiban. A koffeint mesterségesen is elő lehet állítani, és egyes ételekhez hozzá lehet adni. A koffein stimulálja a központi idegrendszert, és csökkentett dózisokban éberebbé és energikusabbá teszi az embereket.

Gyermekeknél és felnőtteknél is túl sok koffein okozhat:

• nyugtalanság és idegesség
• gyomorpanaszok
• Fejfájás
• nehéz összpontosítani
• Alvási nehézségek
• felgyorsult pulzus
• megnövekedett vérnyomás

Különösen kisgyermekeknél nem szükséges nagy mennyiségű koffeint szedni annak fogyasztásához, hogy ezeket a hatásokat kiváltsa.

Itt vannak más okok a koffeinfogyasztás korlátozására a gyermekeknél:

Egy dolog, amit a koffein nem tesz meg, az a növekedés leállítása. Bár a tudósok a múltban attól tartottak, hogy a koffein befolyásolhatja a növekedést, a kutatások nem támasztották alá ezt a hipotézist.

Koffeint tartalmazó ételek és italok

Noha a gyermekek koffeinjük nagy részét szódabikarbóna fogyasztásával fogyasztják, a koffein megtalálható a kávéban, a teában, a csokoládéban, a kávéfagylaltban vagy a fagyasztott joghurtban, valamint egyes fájdalomcsillapítókban (fájdalomcsillapító gyógyszerek). a vényköteles gyógyszerek. Néhány szülő jeges teát adhat gyermekeinek szóda helyett, úgy gondolva, hogy ez jobb. De a jeges tea annyi cukrot és annyi koffeint tartalmazhat, mint a szóda.

Itt található egy összehasonlító táblázat néhány koffeint tartalmazó termékről: