A képzés, amelyre szükséged van, ha egész nap a lábadon töltesz
Azok közé az emberek közé tartozom, akik egész nap ülve dolgoznak, több mint nyolc órát az asztalomnál alázatos informatikusként, és ez természetesen nem tesz jót az egészségének, de vannak kutatások, amelyek azt mutatják, hogy az egész napos munka túl sok problémát hordoz magában, szóval adjuk meg a szükséges edzés, ha egész nap a lábadon töltesz.
A napi öt óránál hosszabb időtartam jelentős és hosszan tartó izomfáradtsághoz vezet az alsó végtagokban, növelve a hosszú távú hátfájás és mozgásszervi rendellenességek kockázatát, így ezzel kevés edzés gondoskodni fog az ilyen típusú betegségek megelőzéséről.
Munka állva
Érdekes, hogy néhány kutatás megállapította, hogy a világ dolgozóinak csaknem fele többet költenek a munkanap háromnegyedét talpon és ezért lábgörcsökben és hátfájásban szenvednek.
Végezzen rendszeres nyújtásokat, építsen be speciális szüneteket, váltogassa az ülő és álló munkát, vagy változtassa meg a testtartását nagyon előnyös lehet a véráramlás aktiválásában és a problémák megoldásában állva származik.
De ezen a kis időszakos ajánlásokon kívül, amelyeket a munkahelyén megtehet, végezzen izomerősítést Azokra a területekre specifikusan, amelyek a legtöbb problémát okozhatják, megelőzheti a túl sok izomfáradtságból eredő problémákat, amelyek hosszú órákon át tartó állva vannak.
Tanulmányok az ügyről
María-Gabriela García, a tanulmány szerzője és a svájci ETH Zürich egészségtudományi és technológiai tanszékének doktorjelöltje szerint világszerte a dolgozók fele több mint a munkanap háromnegyedét talpon és ezért lábgörcsökben és hátfájásban szenvednek.
Néhány gyakorlata rendszeres nyújtás és esetleg konkrét szünetek beépítése, Az állásváltás vagy a dinamikusabb tevékenységek hosszú távon enyhíthetik a fáradtság hatásait - mondta García.
Egy másik szakértő, például Kermit Davis, a Cincinnati Egyetem egészségügyi és környezeti higiénés szakának igazgatója egyetértett a szünetek és testtartás-változtatások szükségessége gyakori: