Jó, ha egy napra abbahagyja az evést. Még mindig meglepődhet, amit a szakemberek gondolnak

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2018.08.01

abbahagyja

Ha beszélek veled arról, hogy egy napra abbahagyom az étkezést, megijedhetsz és őrültségnek tűnik, de ha időszakos böjtről beszélek, akkor más szemmel nézheted.

Nos, ez a szakaszos böjt nem diéta, hanem étkezési szokás. Ön a nap egy részét választja, amikor nem fog enni (ez az úgynevezett az éhség ablaka), és a nap másik része az, amelyet választasz enni.

Először is a legjobb dolog válasszon 16: 8-as tervet, ahol 16 órán át abbahagyja az evést, és déltől 8-ig eszik. Így nézve már kevésbé tűnik őrültnek, ugye?

De menjünk oda, ami igazán érdekel minket ez segít a fogyásban? Nézzük meg, mit mond a dietetikus, Stephanie Ferrari: „A fogyókúra olyan egyszerű. Ha az elfogyasztott kalóriák száma kevesebb, mint az elégetett mennyiség, akkor fogyni fog. Ha hosszabb vagy rövidebb ideig böjtöl, kevesebb lehetőség adódik a kalóriafogyasztásra, ezért az ilyen típusú minták segítenek alacsonyabb kalóriabevitel elérésében, kevesebb erőfeszítéssel ".